Pakilan Veto

PaVen majan kunnostustalkoita jatketaan taas ensi maanantaina 13.6. noin klo 16 alkaen. Tule mukaan talkoisiin kunnostamaan yhteistä kotipesäämme!

Tällä kertaa tarkoitus on purkaa täyttömäen ja ulkoilumajan puoleisia ulkoseiniä, lapioida ylimääräistä maata seinän vierustoilta, maalata viimevuotisia naulanjälkiä, jne. Eli kaiken kaikkiaan mukavaa yhteistä puuhaa, joka ei vaadi mitään erityisosaamista. Majalla on jonkin verran työkaluja, mutta jos kotoa löytyy, voit ottaa mukaan esim. sorkkaraudan, vasaran tai lapion. Ja vaikka työkaluja ei kotoa löytyisikään, ota mukaan ainakin hyvät työhanskat ja muuta purkuhommiin soveltuvaa vaatetusta.
Viemme lopuksi Sortti-asemalle ainakin pari peräkärryllistä purkujätettä, joten loppuillastakin on vielä puuhaa, jos ehdit mukaan vasta myöhemmin.

Nähdään siis maanantaina majalla, jos aikataulusi sallii!

Sunnuntain aurinkoiseen keliin perheen kesken hiihtämään :)

---------------------

Helsinki Ski Weeks huipentuu Ilmastohiihtoon 27. helmikuuta klo 12 - 14 ❄️

Leikkimielinen ulkoilmatapahtuma kutsuu kaikki hiihdosta innostuneet perheet sekä kaveri-, työ- ja harrastusporukat kisaamaan yhteistä vastusta ilmastonmuutosta vastaan.

🔸 3 hengen joukkueet

🔸 Leikkimielinen sprinttiviestikilpailu

🔸 2 kisasarjaa: Harrastelijat & Hiihtotaiturit

🔸 Osallistuminen on maksuton

Lue lisää ja ilmoita joukkueesi mukaan 👉 https://helsinkiskiweeks.fi/tapahtumat/ilmastohiihto/

Hei kaikki hiihtäjät ja hiihtäjien huoltojoukot

Kuluva kausi on sujunut monessa mielessä erinomaisesti. Ensilumen leirillä oli loistavat olosuhteet harjoitteluun. Luminen talvi on mahdollistanut myös monipuolisen ja laadukkaan harjoittelun Paloheinässä. Harjoitusryhmissä onkin ollut iltaisin seuran lähihistorian ennätysosallistuminen. Lisäksi seura on järjestänyt huikean määrän hiihtokursseja nuorille ja aikuisillekin, hiihtokoulun osallistujamäärä oli 100. Kiitos aktiivisille valmentajille ja muille talkoolaisille, jotka olette tämän mahdollistaneet.

Iltaisin kaikissa treeniryhmissä on ollut vilskettä. Yhdessä touhuaminen on tehokasta nykymallisen hiihdon harjoittelua. Leikit ja kisailut kehittävät suksienhallintaa ja yleisliikunnallisuutta. Tätä suksilla temppuilua ei pidä unohtaa perheen kesken hiihdettäessäkään. Nuorten treenejä aina silloin tällöin seuranneena voin sanoa, että varsin monipuolista touhuamista suksilla tehdään. Seuran valmentajat ovat osallistuneet parin vuoden aikana melkoiseen määrään valmennuskoulutusta, mikä osaltaan lisää laatua harjoitusten läpivientiin.

Myös kilpailuihin osallistuminen on ollut aktiivista, ja tuloksellista. Alkukauden kisoissa pavelaiset ovat olleet hyvillä sijoituksilla. Erityisen mukavaa on, että hiihtäjiä ja hyviä suorituksia on ollut niin monessa sarjassa. Aluemestaruuksia tuli useita ja Etelä-Suomen Hiihdon cupin tulokset ovat mukavaa katseltavaa:
https://www.etelasuomenhiihto.fi/nuorten-hiihtocenter-cup-2021-20/nuorten-hiihtocenter-cup-pisteet/

Seuraavat kisat ovat ensi torstaina, kolmannet sarjahiihdot, vapaan sprintti. Lähialueen muut kisat löytyvät www.hiihtokalenteri.fi -sivuilta. Etenkin nuorille hiihtäjille hyvä harjoittelumuoto on suksicrossi, 6.3. Leppävaarassa on XCX-kisa, pujottelua, hyppyreitä, kumpareita, takaperin hiihtoa - mitä järjestävät keksivätkään. Suosittelen, rohkeasti mukaan kokeilemaan. Hiihtolomallakin kannattaa hyödyntää mäet ja kumpareet: mäenlaskua suksilla, pujottelua, pieniä hyppyreitä. Nämä kehittävät suksitaituruutta hauskalla tavalla. Ja joutuuhan siinä aina ennen laskua mäen ylöskin hiihtämään.

Arvokisat jatkuvat hiihtoloman lopulla AM-viesteillä Hartolassa. Viestihalukkaat ilmoittautuvat nimenhuutoon, josta sitten ryhmän valmentajat rakentavat joukkueet. AM-viesti on perinteisesti hiihtolomalla, jolloin monella on muitakin menoja. Olisikin hyvä, jos halukkuudet ilmoitettaisiin hyvissä ajoin ensi viikon aikana, niin kaverit sitten tietävät, saadaanko joukkuetta kasaan vai ei. Sarjat 10v alkaen, tännekin ihan rohkeasti mukaan, jos aika vaan käy.

Alkukauden hyvien hiihtojen perusteella, loppukauden arvokisoissa riittää jännitettävää: 19.2.-20.2. KLL:n mestaruuskisat, 11.3.-13.3 nuorten SM-kisat ja 18.3.-20.3. Hopeasompakisat. Jälkimmäisissä onkin puolustettavana 5. sija seurojen välisessä vertailussa. Tsemppiä harjoitteluun kaikille.

Nautitaan hienosta talvesta Helsingissä. Liikutaan paljon ja monipuolisesti hiihtolomalla. PIdetään hauskaa treeneissä. Ja heti kun kiinnostaa, mukaan kisailemaan myös muiden seurojen kisoihin.

Valmennusterveisin Mikko

Hei

Helsingin Mäkihyppääjillä alkaa nyt syksyllä hyppykoulu.

Mäkikoulu alkaa 25.9 linkissä on lisää infoa.

https://fb.watch/7LnLTAHIpg/

https://www.helsinginmakihyppaajat.fi/ilmoittautuminen-m%C3%A4kikouluun

Me järjestämme heidän kanssaan syksyn aikana myös muutaman yhteisen harjoituksen/kokeilun.
t.mikko

Hei
Seuran syksy on saatu reippaasti käyntiin, treenien lisäksi on päästy jo taas kisailemaan sarjamaastoissa, rullakisoissa on ollut mukana mukavasti pavelaisia ja kesän ja alkysyksyn aikana saatiin pidettyä kaksi leiriäkin: Imatralla ja Kontiolahdella. Jälkimmäisen ohjelmaan kuului mm hiihtovetoja Koliille, pidempiä nousuja saa Suomesta hakea jo aika kaukaa pohjoisesta.

Syyslomaviikolla leiriohjelmassa on kohteena jälleen Kontiolahti, 15.10. siellä avataan latu. Majoitus on entisen Kontiorannan varuskunnan tuvissa ja ruokailu hoituu paikallisen pitopalvelun toimesta (tämä testattiin ja ruoka maukkaaksi todettiin edellisellä leirillä).
Ohjelma: luonnollisesti hiihtoa, kun lumelle pääsee mutta myös muuta ulkoliikuntaa monipuolisesti - sauvarinne, juoksu, rullahiihto, ... Ohjelma on hopea- ja junnusompaikäisille mutta kuten meidän leirillä muutenkin, vanhempien kanssa myös nuoremmat voivat tulla mukaan.

Varsinainen ensilumen leiri on sitten Vuokatissa 28.11.-6.12. Leiri on kaikille harjoitusryhmille. Hopea- ja junnusomparyhmille valmennusohjelma koko ajalle, mini- ja skidiryhmille 2.-5.12. mutta mukana saa tietysti olla jo alkuviikostakin. 28.11. on saapumispäivä, hiihtelyä ja ilta-aktiviteetti, 6.12. on omatoiminen kotiinlähtöpäivä.

Vuokatissa majoitus on Chalets-huoneistoissa. Leirimaksu 20 eur / hlö + majoitus 75 eur / hlö / vrk (58 eur 14 v ja alle).

Lisätietoja ja ilmoittautumiset minulle sähköpostilla mmatilainen(miuku)gmail(piste)com.
Kontiolahdelle mieluusti 27.9. mennessä, niin saan alustavan majoitusmitoituksen varattua. Vuokatin leirille 31.10. mennessä (varattuna nyt 8*4hlö huoneistot).

Syysterveisin Mikko

Hei
Olemme suunnittelemassa peruuntuneen Viron leirin tilalle rullaleiriä Imatralle, 28.6.-1.7. Leiri on syksyn rullaleirin tapainen eli painottuu rullahiihdon tekniikkaan. Sopii jonkinlaiset rullahiihtovalmiudet omaaville seuralaisille - harjoitusryhmästä riippumatta.

Olen pyytänyt tarjouksia ja hinnat näyttäisi olevan 60-90 euron luokkaa vuorokausi - majoitus ja ateriat. tarkemmat tiedot saa, kun tietää ryhmän koon ja huonemäärän.

Kiinnostuneet ilmoittakaa minulle sähköpostilla: mahdollisesti osallistuvien määrä ja iät. Ohjelman teen, kun tiedän osallistujat mutta rullahiihtoa siis :)
t.mikko mmatilainen(miuku)gmail(piste)com

Hei
Pakilan Veto aloittaa harjoitukset koronatauon jälkeen pienin askelin, terveys edellä.

Ensi viikosta alkaen Hoppareilla ja Junnuilla on yhteistreenejä - kuitenkin rajoitetusti. Nuorempien ryhmillä pysytään vielä etäharjoittelussa, tavoite olisi aloittaa kesäkuun alussa tilanteen salliessa.

Hoppareiden ja Junnujen treenit tuteutetaan pienissä ryhmissä, erikseen ohjeistetusti. Ilmoittautuminen nimenhuutoon pakollinen, ilmoittautumisten perusteella ryhmäkokoja rajoitetaan niin, että yhtä harjoitetta tekee max 4 urheilijaa. Jos harjoituksissa käytetään välineitä (lähinnä hopeasompalaiset), ne on aina urheilijan omia.

Harjoituksiin ei saa osallistua, jos on mitään sairauden tai allergian oireita - aivastelua/nuhaa. Harjoituksissa noudatetaan helikopterisääntöä, käden ulottuvilla ei saa olla muita käsiä. Muuten noudatetaan Olympiakomitean ja THL:n ohjeistuksia
https://www.olympiakomitea.fi/2020/05/15/ajankohtaista-tietoa-koronavirustilanteen-vaikutuksesta-urheiluun/

Ryhmien tulevat harjoitukset tulevat nimenhuutoon. Omatoimisella harjoittelulla on nyt suuri merkitys. Yhteisharjoitusten tarkoitus on pitkälti tukea omatoimiharjoittelua tarjoamalla harjoittelumalleja ja varmistamalla monipuolisuus. Kysykää rohkeasti vinkkejä valmentajilta.

Hyvää ja liikunnallista kevään jatkoa, pidetään itsemme ja muutkin terveinä
t.mikko

Viikon ulkoiluvinkki

Paloheinän kivituhkaiset ulkoilutiet ovat talven kosteuden jäljiltä nyt muutaman kuivan päivän jälkeen aivan erinomaisessa rullahiihtokunnossa (perinteinen). Rauhallisia lenkkejä keväistä linnunlaulua kuunnellen.

Hei
Omatoiminen liikkuminen jatkuu, kotona, ulkona - muista jättää väliä muihin ulkoilijoihin.

Vinkki metsässä liikkumiseen - lataa tai osta Helsingin Suunnistajien sivuilta kartta ja käy kiertämässä reitti.

http://helsinginsuunnistajat.fi/assets/Lasten-rastit-palohein%C3%A4-2020.pdf

Kauden 2020-2021 leirit

Talvi taitaa piipahtaa meillä loppuviikosta, sitä odotellessa on seuraavan kauden valmistelu jo hyvässä vauhdissa. 2020-2021 -kaudella järjestämme seuraavat leirit (https://www.pakilanveto.fi/valmennus/kalenteri/):

Kevätleiri toukokuussa 2020, viikonloppu tarkentuu vielä
Rullaleiri Otepää, Viro 29.6.-5.7.2020
Rullaleiri Kontiolahti 4.9.-6.9.2020
Ensilumenleiri Vuokatissa 30.11.-6.12.2020

Uusina paikkoina Otepää ja Kontiolahti. Otepäässä on loistavat olosuhteet harjoitteluun. Maajoukkueet ympäri Eurooppaa leireilevät siellä säännöllisesti. Rullarata on huippukuntoinen ja ympäristön maasto ja pyörätiet tarjoavat hyvät puitteet juoksulle ja pitkille lenkeille juosten ja hiihtäen.

Kontiolahden asfaltti uusittiin syksyn sm-kisoihin ja on myös hyväkuntoinen. Hyöytiäisen rantapenkat tarjoavat riittävästi haastetta sekä hiihtäen että sauvajuosten tehtyihin harjoituksiin. Majoitus täysihoidolla on entisissä Kontiorannan varuskunnan kasarmeilla, vuorokausi hinta luokkaa 45 eur. Järjestetään kuljetus Joensuun juna-asemalta tarvittaessa, jolloin matkatkin hoituvat mukavasti.

Lisätietoja minulta (mmatilainen(miuku)gmail(piste)com), ohjelmat yms päivittyvät kevään aikana.

Kevään leiri on tarkoitettu kaikille, myös vanhemmat tervetulleita. Otepään ja Kontiolahden leirit ovat rullahiihtopainotteisia, muutakin tehdään kuitenkin. Ensilumenleiri sopii taas kaikille hiihtotaitoiseille.

Talvella 2021 kisoihin valmistavia lyhyitä lerirejä - mm Jämi, tilanteen ja olosuhteiden mukaan

Hei
Olemme etsiskelleet paikkaa ja aikaa kesällä pidettävälle, rullahiihtopainotteiselle kesäleirille. Sopisi Kulta-, Hopea- ja junnusomparyhmille. Reippaat skidit pärjää esim vanhempien kanssa.

Viron kulutaso majoituksissa on edullinen, luokkaa alle 50 euroa vuorokausi täysihoidolla. Paikka Otepää. Toinen mahdollisuus voisi olla Kontiolahti. Siellä pääsisi myös todella edulliseen hintatasoon. Harjoittelumaisemina siellä olisi myös Pärnävaaran loistavat maastot.

Aikaehdotus olisi 27.6.-5.7. tienoilla eli kesä/heinäkuun vaihde.

Teen tässä alustavaa kartoitusta siitä, millainen porukka meiltä olisi lähdössä. Jos em leiri kiinnostaisi, laittaisitko minulle viestiä (mmatilainen(miuku)gmail(piste)com)
- kuinka monta noin lähtisi
- miten tuo aika käy, tai olisiko joku muu aika toiveena

eka ilmoittautuminen sitoumuksetta. Jos tarpeeksi kiinnostuneita, vien järjestelyt loppuun ja ilmoittautuminen on sitten.

ja mieluusti helmikuun aikana
t.mikko

Hei
Olemme etsiskelleet paikkaa ja aikaa kesällä pidettävälle, rullahiihtopainotteiselle kesäleirille. Sopisi Kulta-, Hopea- ja junnusomparyhmille. Reippaat skidit pärjää esim vanhempien kanssa.

Viron kulutaso majoituksissa on edullinen, luokkaa alle 50 euroa vuorokausi täysihoidolla. Paikka Otepää. Toinen mahdollisuus voisi olla Kontiolahti. Siellä pääsisi myös todella edulliseen hintatasoon. Harjoittelumaisemina siellä olisi myös Pärnävaaran loistavat maastot.

Aikaehdotus olisi 27.6.-5.7. tienoilla eli kesä/heinäkuun vaihde.

Teen tässä alustavaa kartoitusta siitä, millainen porukka meiltä olisi lähdössä. Jos em leiri kiinnostaisi, laittaisitko minulle viestiä (mmatilainen(miuku)gmail(piste)com)
- kuinka monta noin lähtisi
- miten tuo aika käy, tai olisiko joku muu aika toiveena

eka ilmoittautuminen sitoumuksetta. Jos tarpeeksi kiinnostuneita, vien järjestelyt loppuun ja ilmoittautuminen on sitten.

ja mieluusti helmikuun aikana
t.mikko

Hei
Pieni pakkasnotkahdus tulossa, mikä mahdollistaa tykkilatujen kunnostuksen. Lahdessa liki -6 c ja tykitetty eilisestä lähtien, joten aluemestaruuskisat sittenkin järjestettäneen 18.-19.1. Ensin henk koht matkat ja sunnuntaina viestit.

Timo on PaVen majalla perjantaina 17.1. 15:30-17:30, jolloin siellä on mahdollista käydä voitelemassa suksensa. Timo on luvannut auttaa. Timo ottaa kisoihin mukaan myös seuran voiteta, joten paikan päällä voi vielä jotain virittää.

Hanna toimii sitten sunnuntaina 18.1. joukkueen johtajana. Viestijoukkueet on ilmoitettava 15.1. mennessä. Paikan päällä voi vielä järjestystä ja osallistujia tarpeen vaatiessa vaihtaa - järjestäjän ilmoittaman aikataulun puitteissa. Näiden päivitysten tekemisestä vastaa siis Hanna. Joukkueet nimeää nimenhuutoon ilmoittautuneista ryhmien vastuuvalmentajat - ma 13.1. Reippaasti mukaan vaan. Viime vuonna menestys viesteissä oli loistava. Kysymykset joukkueista yms omalle valmentajalle.

t.mikko

Hyvät talviurheilijat

Talvi ei nyt meinaa meille saapua, pitkän aikavälin ennusteetkaan eivät lupaa helpotusta olosuhteisiin lähiaikoina.

Lähialueilla latuja on Paloheinässä, Hakunilassa, Tuusulassa ja Oittaalla. Nämä kestävät hiihdettävinä jonkun aikaa. Viikonloppuun luvattu +6 ja sateet kyllä näitäkin hissukseen syö.

Harjoittelulle olosuhteet ovat tosi haastavat: nuorimmille urheilijoillemme tekniikkaharjoittelulle olosuhteet ovat vaikeat ruuhkaisilla ja osin turhan vaativilla ensilumenladuilla. Samoin Hopea- ja Kultasompaikäisille ladut eivät mahdollista täysipainoista ajankohdan mukaista monipuolista hiihtoharjoittelua.

Joudumme nyt sopeutumaan tilanteeseen. Osa hiihtoharjoituksista pidetään juoksuna - ihan lasten turvallisuuden takia. Ison ryhmän ohjaaminen olisi lähes mahdotonta kapealla ladulla illan ruuhkatunteina. Samoin vaihtelemme harjoituspaikkoja - vähän tilanteen mukaan. Aiheuttaa haasteita kuljetuksille mutta Paloheinän kapealla ladulla on tosi vaikea ison ryhmän kanssa mitään kehittävää järjestää. Vanhemmat - lasten kanssa vaan rohkeasti hiihtämään, kun vaan voi. Pienissä ryhmissä sekaan kyllä mahtuu.

Tulevana sunnuntaina 12.1. kello 10:00 pidetään kaikille ryhmille ylimääräiset treenit Hyrylässä (Tuusula). Paikka on lähiladuista ehkä "rauhallisin", jolloin myös hiihdon harjoittelu ja ohjaus on mahdollista. Mineillä perinteistä, skideillä, junnuilla, hoppareilla ja kultasompalaisilla vapaata.

Katsotaan lähiviikkojen harjoituspaikkoja tilanteen mukaan ja yritetään saada vastaavia ylimääräisiä/korvaavia treenitilaisuksia suksilla ohjelmaan.

Kaikki lähialueen kisat on tulevilta viikoilta peruttu. AM-kisat 18.1.-19.1. Hollolassa on ilmoitettu siirrettäviksi Lahteen. Nekin on kyllä vaarassa, jos ennuste ei muutu. Muistakaa kuitenkin ilmoittautua PaVen-web sivujen kautta henkilökohtaisille matkoille (la) ja ryhmien nimenhuutoon sunnuntain viesteihin.

t.mikko
ps. Paloheinässä on ollut erittäin loistavat perinteisen rullahiihto-olosuhteen aina, kun kivituhkan pinta on ollut kuiva. Maa on kevyesti roudassa eli pinta on kova muttei jäinen.

Hei
Etelässä on hyvät lämpöiset ulkoilukeli, Vuokatissa meitä odottaa talvi.

Leirille on lähdössä reilu 50 pavelaista. Ilmoittautumisaika päättyi mutta eiköhän muutama huone ole vielä vapaana, jos vielä mielit mukaan.

Leirin ohjelma ja ohjeet PaVen sivuilla: https://www.pakilanveto.fi/ensilumenleiri-vuokatti/
Ensimmäistä ohjelmaversiota päivitettiin pikkaisen niin, että koko viikon leireilevillä on kevyempää viikon keskivaiheilla. Sää, kelit yms tietysti huomioidaan vielä paikan päällä. Perjantai illan harjoitus on 17-18 juoksuradalla. Tiedotus, aikataulumuutokset yms leirillä leirin Whatsapp -ryhmän kautta - liittymislinkki alla:
https://chat.whatsapp.com/DP8p5GvnGpKBG6Sk09mAUm
Viestintä leiriin liittyen jatkossa Whatsappissa.

Meillä on varattuna voitelukoppi ampumahiihtostadionin luona. Chalets talossa on myös oma voitelutila. Seuran voiteet ja voitelutarvikkeita on mukana. Kannattaa kuitenkin olla vähintään oma pitopurkki ja korkki taskuun.
Treenit alkavat aikataulussa olevana aikana, silloin varusteiden pitää olla valmiina. Mukana olevien huoltajien toivotaan auttavan nuoria urheilijoita suksien kanssa.

Leirin ohjelmassa on juoksua (ulkona ja sisällä), uintia, pelejä, jumppaa, ... Huomioi tämä varusteita pakatessasi.

Leirin pyörittämisessä ja valmennuksessa mukana ovat:
Mikko, Timo, Hanna, Linda, Iira, Jyri, Päivi ja Raimo

t.mikko

Hei kaikki Vuokattiin lähtijät

Jotka eivät ole vielä laittaneet minulle ilmoittautumista leirille sähköpostilla (mmatilainen(miuku)gmail(piste)com), muutama päivä aikaa. Torstaina laitan Vuokattiin osallistujat ja huonejaon.

Mukava määrä ilmoittaunutkin ja toinen mokoma on tainnut jossakin sanoa, milloin on tulossa - jälkimmäisiä en voi kaikkia muistaa :), joten muistathan varmistaa sähköpostilla.
t.mikko

Lauantaina 2.11. PaVen second annual syyskirppis

Syystapahtuma seuran majan edustalla:
- Kirpputori, voi tuoda varusteita myyntiin
- Suksien arviointi ja jäykkyydenmittaus
- Suksien putsaus ja pohjustuspalvelu (putsaus 5 eur ja putsaus ja pohjustus
10 eur)
- Voitelu- ja välinevalintaneuvontaa
- Mahdollisesti kumppaneiden varusteita myytävänä
- Arpajaiset
- Makkaraa
- Liikuntaa

Kirpputorille merkitse myytäväksi tuotavaan varusteeseen haluamasi hinta selvästi. Välityspalkkio seuralle - myydyistä varusteista - 10%.

Pakilan Vedon ensilumen leiri 2019

Varsinainen leiri alkaa maanantaina 2.12.2019 klo 9:00 alkavasta harjoituksesta ja päättyy lauantaina 7.12. aamupäivän harjoitukseen.
- Hopeasompalaisten ja junnusompalaisten ohjelma on suunniteltu koko viikolle.
Sunnuntain aamupäivän treeni pidetään ohjattuna, jos väkeä on jo paikalla.
- Mini- ja Skidisompalaisilla leiri on keskiviikosta 4.12. lauantaihin 7.12. Maanantaina
ja tiistaina ei kuitenkaan ketään paikalla olevaa jätetä yksin, eli mukaan voi tulla
esimerkiksi vanhempien sisarusten mukana. Järjestämme sopivaa toimintaa kaikille.

Lisätietoja ja ilmoittautumiset Mikko Matilainen (mmatilainen(miuku)gmail(piste)com)

https://www.pakilanveto.fi/ensilumenleiri-vuokatti/

Hei kaikki hiihtäjät,

Kivikon hiihtohalli on avoinna!

Piiri on neuvotellut alkavalle kaudelle sopimushinnat kilpalisenssin / ski-passin omaaville hiihtäjille. 5-kerran kortti maksaa 30€ ja kertakäynti 8€.

Lunastaessa liput, kassalle tulee esittää voimassa oleva lisenssi.

Hei
Maanantaina on Pave ja Suomen Ladun järjestämä rullhiihto"kisailu". Avoin, matalankynnyksen tapahtuma.

Meidän Kulta-, Hopea-, Junnu- ja Skidisompalaisilla se on myös maanantain treeni. Ilmoittautuminen pitää kuitenkin muistaa tehdä ao linkin kautta sunnuntai iltaan mennessä: https://www.suomenlatu.fi/paloheina/rullahiihto/kuntoilijoiden-marwe-rullahiihto-kisailu.html
jotta järjestäjät saavat homman pyörimään. Voi ottaa vanhemmat ja naapurit mukaan.

Palkinnot arvotaan osallistujien kesken.
t.mikko

Hei
Sunnuntain "Pitkälenkki" on erilaista touhua Paloheinässä, ryhmien iät huomioiden.

Hopparit ja Junnut, pertsan rullat ja juoksukengät mukaan, yhdistelmäharjoitus.
Skidit, joilla on sukset, voivat ottaa sukset myös mukaan muttei ole välttämätön
Minit, juoksuvarusteet.

Kypärä pakollinen hiihtäjille.
Juomapullo/-vyö
tmikko

Tulevan viikon treenit - 19.-25.8.

Maanantaina Mineillä ja Skideillä polkujuoksua, Junnuilla ja Hoppareilla lajinomaista voimaa Paloheinässä

Tiistaina Cooper Pirkkolassa kaikilla. Nuorimmilla Cooper on juoksutreeni ja vanhemmilla testi/tehotreeni. Ohjatut Nean vetämät alku- ja loppuverkat, reippaasti mukaan.

Torstaina Viirilän suolla VHS:n ohjaamana suovaellus. Videon katsomalla voi huomata, että vaihtovaatteet ovat tarpeelliset. https://www.facebook.com/PakilanVeto/videos/510676176360755/
Myös Minit ja Skidit tervetulleita huoltajan kanssa tutustumaan Viirilän suohon ja etelä-suomalaisten hiihtäjien kesätreeniin. Sauvat mukaan.

Lauantaina Junnuilla rullahiihtoa Paloheinässä. Etenkin nuorimmille hoppareille sopiva treeni.

Sunnuntaina yhdistelmäharjoituksena pitkälenkki kaikilla Paloheinässä. Juoksu, suunnistus, rullahiihto (ei minit), yllätystehtävät

Muuta:
-Elo-, syyskuussa on jokusia rullahiihtokisoja lähialueilla - www.hiihtokalenteri.fi
-Syyskuussa tulossa PaVen ja Suomen Ladun pertsakisat, 2 kertaa - päivät piakkoin Nimenhuuodssa
-Imatran rullaleirille mahtuu vielä jokunen mukaan, noin 20 lähdössä.

Hei
Kevät päätyi sauvarinteeseen, syksy alkaa juoksuilla. Tässä välillä kaikki ovat varmaan liikkuneet ja levänneet - kuten kesällä pitääkin.

Torstaina 8.8. Eläintarhan kentällä juostaan ratajuoksut kello 18:00 alkaen. Ohjeet, matkat ja ilmoittautuminen seuran web-sivuilla. Siitä viikon päästä on sitten kolmiottelut samassa paikassa. Kaikki mukaan, kisat käyvät hyvin treeneistä.

Ryhmien ensimmäiset treenit päivittyvät hissukseen nimenhuutoon, tällä viikolla saataneen elokuu kaikkien osalta valmiiksi. Tiistaista 13.8. alkaen mennään sitten säännöllisen aikataulun mukaan. Syyskaudella järjestetään kaikille ryhmille "pitkiä lenkkejä" viikonloppuisin jossakin lähistöllä eri konsepteilla. Lisäksi sijoitellaan joitakin erityisesti nuorimmille rullailijoille tarkoitettuja perinteisen rullatreenejä viikonloppuihin.

Sunnuntaina 11.8. 10:00 Häklin montulta Tuusulasta lähtevä treeni on poikkeuksellisesti vain Junnu- ja Hopeasompalaisille, vapaata pyörätiellä kohti Palojokea + uinti.

Maanantain minien ja skidien salivuoro hiukan elää suunnitellusta, koska kaupunki ilmoitti, että koulun salin remontti jatkuukin vielä kolme kuukautta, keksitään ulkoliikuntaa tilalle. Myös Hoppareiden ja Junnujen maanantain nopeuteen ja voimaan keskittyvä treeni pidetään alkuun säiden salliessa ulkona. Jälkimmäisillä ryhmäläisillä olisi hyvä olla ainakin 2 kg kuntopallo - sekä treeneihin että omatoimiseen harjoitteluun.

6.-8.9. on syksyn eka leiri, Imatran rullahiihtoleiri, jossa keskitytään tekniikkaan - vapaa ja perinteinen (+ nopeus ja lajinomainen voima). Leiri on tarkoitettu ensisijaisesti jo jonkun verran tai paljon rullilla hiihtäneille Junnu- ja Hopeasomparyhmäläisille.

Ensilumen leiri on sitten joulukuun alussa Vuokatissa, kaikki valmennusryhmät. Väliin keksitään vielä jokunen lähileiri sopivaan ajankohtaan.

Minien ja Skidien ryhmissä kaudelle tulee jonkun verran vaihdoksia valmentajissa, kun viime kaudella ryhmiä upeasti pyörittäneitä nuoria lähtee opiskelemaan.

Ja vanhemmille ja miksei isovanhemmille: syyskuussa jatkuvat tiistaisin myös kestävyysurheiluryhmän treenit. Ne on nyt syyskaudella jaettu kahteen ryhmään: Kuntosompa - tekniikkaa, kestävyyttä ja lihaskuntoa kehittävä kuntoilijoiden ryhmä sekä Finlandiasompa - tavoitteelliseen harjoitteluun ohjaava ryhmä. Ryhmiä vetää Jyri Lahtinen.

Syksyllä aloittaa vielä nuorten harrastusryhmä, Zsompa, Se on 12-16 vuotiaille tarkoitettu eri lajeihin tutustuttava matalan kynnyksen liikuntaryhmä. Tästä lisää lähiaikoina.

Jos kysymyksiä treeneistä, ryhmistä, leireistä tms, laittakaa vaan minulle.
Liikunnallista syksyä kaikille
t.mikko

Hei
Sauvarinne takana! Hyvän näköistä tekemistä oli, hyvää keskittymistä ja yrittämistä.

Ohjatut treenit jäävät nyt kesätauolle. Sehän ei tarkoita sitä, että liikunta vähenisi, päinvastoin. Kesä ja loma mahdollistavat suuren määrän erilaista hiihtäjälle sopivaa liikuntaa - kaikki mahdollinen on sopivaa: retket, uinti, pelit, leikit, juoksu, soutu, suunnistus, pyöräily, ...

Rullasuksiakin on nyt suurella määrällä pavelaisia, joten niitäkin kannattaa ulkoiluttaa. Tasatyöntötreenit rullilla on se ensimmäinen hiihtäjän rullasuksilla tehtävä treeni, jos rullahiihtää. Sitä seuraa sitten sauvoittaluistelu. Ja noiden jälkeen sitten pitkät lenkit vaikka yhdistelmälenkkeinä: hiihto + juoksu.

Elokuu alkaa vauhdikkaasti, 8.8. Eläintarhankentällä pitkät ratajuoksut. Matkat iän mukaan 400m-3000m. Syyskausi huipentuu joulukuun alun lumileiriin Vuokatissa. Viime vuoden tapaan leiriohjelma kaikille valmennusryhmille. Laittakaa kalenteriin.

Oikein hyvää, rentouttavaa ja liikunnallista kesää. Hiihtäjät tehdään kesällä!
t.mikko

Hei
Sunnuntaina pitkälenkki Kuusijärvellä. Nuoremmilla enemmän retkenä, hopparit ja junnut pääsevät pitkästi juoksemaan :)

Tapaaminen parkkipaikan pyörätelineillä kello 10:00. Mukaan juotavaa ja pieni energinen eväs. Uikkarit mukaan, lopussa voi käydä uimassa.
Nuorimpien ryhmän ohjaajana Nea, huoltajien toivotaan olevan pikkaisen apuna.

Elokuussa jatketaan viikonloppujen kaikille ryhmille tarkoitettuja pitkiä treenejä eri muodoissa - seikkailukisatyyppisenä, pelipäivänä, ...

Ensi viikolla juoksutekniikkaa, pienillä melontaa, cooper ja suotreeni torstaina Viirilässä. Juhannusviikolla vielä tiistaina yhteinen sauvarinne. Vanhemmat myös mukaan juoksemaan Paloheinän mäkeä.

Ensi syksyllä aloittaa kaksi aikuisten kestävyysurheiluryhmää, vetäjänä Jyri. Kuntosompa on suunnattu omasta kunnostaan huolehtiville aikuisille ja Finlandiasompa tavoitteellisesti liikkuville. Reippaasti mukaan ja houkutelkaa kavereita myös.

Liikunnallista kesän jatkoa.
t.mikko

Hei
Kesän puolelle siirryttiin ja vauhti kasvaa :)

Lähiviikkoina meillä on toiminnassa mukana OP:n avustuksella palkattu kesätyöläinen Nea. Nea opiskelee Mäkelänrinteen urheilulukiossa ja päälaji on kestävyysjuoksu, joten saadaan treeneihin tuulahdus juoksua juuri sopivaan aikaan. Häneen tutustuu kaikkien ryhmien harjoituksissa ja kesäleirillä. Muutenkin seuraavat viikot ovat täynnä erilaisia ohjattuja tapahtumia: melontaa, retkeilyä, kisoja, suojuoksua, sauvarinnettä, ...

Muutama nosto yhteisistä tapahtumista:
Tulevalla viikolla melontaa, ohjeet ryhmien kalentereissa, muista ilmoittautua ennakkoon.

Su 10:00 9.6. pitkälenkki lähtee Kuusijärveltä, ohjeita vielä lähempänä. Treeni sopii kaikille. Nuorimmat retkeilevät ja leikkivät Nean ohjaamina, junnuilla ja Hoppareilla juoksulenkki Sipoonkorvessa omissa ryhmissään. Treenin lopuksi voi käydä uimassa. Vanhemmat saavat luonnollisesti olla mukana siinä ryhmässä, missä pysyvät mukana :) Muista juoma ja eväs.

10.6. on juoksutekniikkaa kaikilla, minit ja skidit 17:00 ja junnut ja hopparit 18:00 Nean ohjaamana.

13.6. on Viirilän suolla jälleen kaikille sopiva suotreeni. Hiihtäjän tyyppitreeni. Vaihtovaatteet on hyvä ottaa mukaan, seura ei osallistu takapenkin puhdistamiseen treenin jälkeen. Parkkeeraaminen vain Palokallion tien päässä olevalla suljetulla pysäköintialueella, jonne pääsee 17:30 alkaen.

18.6. jäädään sitten ohjatuissa treeneissä tauolle. Tuolloin Paloheinässä sauvarinne. Nuorimmilla ryhmillä nopeutta kehittävänä harjoituksena ja vanhemmilla enemmän lajinomaista voimaa ja kestävyyttä kehittävänä versiona.

Elokuu alkaa sitten yleisurheilukisoilla, ohjelmaa jo jonkin verran ryhmien nimenhuudoissa. Syksyn ohjelmasta enemmän myöhemmin mutta seuraavia muutoksia on tulossa: ma treeni nuorilla siirtyy Paloheinän ala-asteelle, aika 18:00 ja viikonloppuisin on nykyistä enemmän yhteisharjoituksia ja lähileiripäiviä, jotka ovat kaikille ryhmille tarkoitettuja.
t.mikko

Kevättervehdys

Paljon kaikenlaista tapahtuu ennen kuin treenit jäävät kesätauolle eli omatoimisesti tehtäväksi liikunnaksi.

Kestävyysurheiluryhmä jatkaa Jyrin ohjauksella syksyllä. Nyt ehtii vielä tänään Salukselle 18:00 mukaan liikkuvuustreeniin tai viikon päästä duoathlon -treeniin kokeilemaan ja tutustumaan. Viimeisiin Jyrin järjestämiin treeneihin voi osallistua 10 eur / kerta.

Tulevana sunnuntaina 26.5. mennään hiihtämään Hollolaan Hälvälän radalle ja iltapäivällä mahdollisuus kiusata itseään Messilän rinteessä. Ilmoittautuminen nimenhuutoon PAKOLLINEN, ilmoitan osallistujat alueen valvojille, Hälvälä on armeijan harjoitusaluetta. Mukaan voi tulla, jos perustaidot rullahiihtoon on hallussa.

Helatorstaina 30.5. BMX pyöräily, sinne myös ilmoittautuminen tämän viikon aikana, jotta Saara saa varattua oikean määrän pyöriä.

Kesäkuun alussa on treeneinä myös melontaa. Ensimmäiset kerrat tarkoitettu niille, jotka pystyvät yksin melomaan 5 - 10 km lenkin. 11.6. kerta on sitten aloitteleville, yhdessä huoltajan kanssa tehtävä retki.

9.6. pitkälenkki Kuusijärvellä, lähtö klo 10:00. Pitkä lenkit ovat kaikille ryhmille tarkoitettuja vaellus/juoksu -lenkkejä juosten, hiihtäen tms. Nuorimpien kannattaa ottaa vanhemmat mukaan. Myös juominen ja pieni eväs kuuluvat varustukseen. Harjoitus tehdään sitten sopivan vauhdin mukaisissa ryhmissä.

11.6. on myös Cooperin testi Pirkkolassa. Meillä testi on perinteisesti tehty niin, että kaikkien ryhmien urheilijat saavat tulla mukaan. Nuorimmilla se luonnollisesti on enemmän juoksulenkki kuin testi; yhdessä osallistumista muiden mukana.

10.6. kesätyöntekijämme Nea pitää juoksutekniikkatreenit. Minit ja skidit 17:00 ja junnut ja hopparit 18:00.

18.6. päätetään kevätkauden treenit yhteiseen sauvarinteeseen Paloheinässä.

Syksyn ohjelma rakentuu hyvää vauhtia ja pian saadaan valmentajien kanssa siirrettyä treenit nimenhuutoon. Osa elokuun ja syyskuun jutuista on jo siellä. Ma salitreeni on mineillä ja skideillä Paloheinän koululla 18:00 ja junnuilla ja hoppareilla Phykissä tod näk 19:00.

Tulevana lauantain on muuten hiihtokoulu.fi:n järjästämänä Marwen rullasuksien testausmahdollisuus 13-17 Golfilla ja rullahiihto-opetusta lapsille.

t.mikko

Hei, tiesithän, että Pakilan Veto on myös yleisurheiluseura :) Joten kesän kisoissa voi myös PaVea halutessaan edustaa.
Alla tiedote karnevaaleista
t.mikko
----------

Yleisurheilun lajikarnevaalit pidetään kaikissa yksilölajeissa 27.-30.6.2019

Lajikarnevaaleille ilmoittautuminen on edullisempaa toukokuun loppuun saakka (31.5.).

Toivon sinun välittävän tämän viestin seurassasi eteenpäin myös urheilijoille ja valmentajille.

Yleisurheilun lajikarnevaalit ovat kilpailujen lisäksi erinomainen leiritys- ja koulutustapahtuma niin urheilijoille, vanhemmille kuin seurojen ohjaajille ja valmentajille.
Kohderyhmänä ovat yli 10-vuotiaat yleisurheilijat sekä heidän taustajoukkonsa kautta maan.

Alueellisille nuorten maajoukkueille (ANMJ-leiriläiset) lajikarnevaalit ovat kauden viimeinen leiri.
Myös piirileiri-ikäisten urheilijoiden kalenteriin lajikarnevaalit on vahvasti merkitty.

Tsemppiä kesään!
Yleisurheiluterveisin
Tapio Rajamäki

Aluepäällikkö, läntinen alue

Hei, viikon vinkit!

Rullahiihtokausi on aluillaan, viikonlopun leirillä rullailaan ja syksyllä on vielä rullahiihdon tekniikkaan painottuva leiri Imatralla (elokuun loppu tai syyskuun alkupuoli - infotaan kohta). Seuralaisten rullasuksienkin määrä taitaa lähipäivinä merkittävästi lisääntyä Ismon organisoiman kimppatilauksen kautta, mitä tuli mieleen jakaa muutama ohje:

Sauvoista: rullahiihtoon käy ihan saman mittaiset sauvat kuin talvellakin. Voi olla sentin/pari pidemmätkin, kun rullat vähän nostaa ja asfaltti ei upota sompaa. Talvisompien piikin teräs on kuitenkin pehmeää ja yleensä ei oikein hyvin kestä etenkään asfaltilla hiihtoa. Kannattaa vaihtaa rullapiikit, niissä on kovemmat piikit. Voi tietysti hankkia rullille omat sauvat, vaikka pikkaisen pidemmät tulevaa talvea varten.

Piikit pitää sitten myös pitää terävänä. Tylsä piikki luiskahtaa helposti alustalta ja horjuttaa hiihtäjää tai töksähtää takana hiihtävään. Teroittaminen onnistuu nopeasti timanttiviilalla, pari vetoa ennen treeniä. En mainosta Biltemaa mutta malliksi kuva: https://www.biltema.fi/tyokalut/kasityokalut/sahat/timanttiviila-littea-2000019987. Porakoneiden laikoilla terotettaessa pitää varoa, ettei piikki kuumene, se irtoaa tällöin helposti muovisesta tupesta.

Rullilla kypärä on pakollinen ja seuran treeniin ei saa tulla ilman kypärää. Hanskoja on hyvä pitää kesälläkin, ei tartte nyppiä kiven siruja kämmennistä. Muita hyödyllisiä suojattavia kohteita on polvet ja etenkin ryhmätreeneissä ja kisoissa silmät (hiihto-/aurinkolasit).

Turvallista kesää rullilla
t.mikko

Hei
Petteri rakenteli ilmoittautumislomakkeen sarjamaastoihin, sinne voi etukäteen käydä rekisteröitymässä niin ei ennen juoksua tule ruuhkaa.

Ja vain kerran tarvitsee ilmoittautua sarjamaastoihin, sillä saa numeron loppuihinkin juoksuihin.

https://www.pakilanveto.fi/kilpailut/
t.mikko

Hei
Vielä muutama perhekin mahtuu mukaan 10.-12.5. leirille Lohjan Kiskallioon.
35 hiihtäjää on nyt ilmoittautunut mukaan, joten vilskettä riittää.
Ohjelma: https://www.pakilanveto.fi/leiri/

ilmoittautuminen minulle sähköpostilla mmatilainen(miuku)gmail(piste)com
t.mikko

Hei, rullasuksista

Ismo on ansiokkaasti selvitellyt hintoja rullasuksille, jos tehtäisiin yhteystilaus. Alla Ismon viesti ja yhteystiedot. Tilaukset viim 5.5. Ismolle. Otetaan toimittajaksi tuo Pyörä Nurmi nyt, niin ehtivät keväälle. Muita mahdollisuuksia sitten joskus on mahdollinen hiihtoliiton ja Marwen kampanja (-25%, eivät silti ole "halpoja") ja Vauhdin esittely mutta sen aikataulusta ei ole mitään tietoa.

Eli Pyörä Nurmi, alla olevat hinnat, jos 10 tilausta ja 5.5. dead line!
t.mikko

----------------------
Tervehdys!

Rullasuksien yhteistilauksesta:

Kyselin tarjouksia suksista. Itselleni olisi hyvä jos suksi olisi sellainen että sillä pystyy hiihtämään myös aikuinen niin käyttöaste olisi hyvä. Olisi hyvä jos saataisiin asiaa eteenpäin. Kun kevät etenee niin joidenkin mallien suhteen voi tulla toimitusvaikeuksia. Nyt pitäisi päättää mistä tilataan. Seuraavia vaihtoehtoja on ollut esillä.

Pyörä Nurmi:

- Fischer carbonlite classic + side + asennus + toimitus = 250€
https://www.fischersports.com/fi_fi/carbonlite-classic-fr-247

- Vauhti Classic exeed carbon + side + asennus + toimitus = 290€
https://vauhti.fi/classic-exceed-carbon/

- Sweanor finstep cap + side + asennus + toimitus = 280€
https://www.swenor.com/product/finstep/

Näistä kolmesta suksesta voi valita minkä vain kyseisellä hinnalla jos tilataan yli 10 paria Nurmelta. Jos joku haluaa luisteluversion niin hinta on sama. Mielestäni aika kilpailukykyisiä hintoja.

Häijää:

Marwe 700XC + side (rollerski nnn) + rullasuksilaukku = 365€
https://marwe.com/product/classic-700-xc/

Lisäksi vauhdilta on kysytty suoraan Mikon toimesta tarjousta mutta jostain syystä vastausta ei ole saatu.

Tilauksesta sen verran että esim. Pyörä Nurmi haluaisi että sukset maksettaisiin könttänä eli käytännössä seura keräisi tällöin tilausrahat ja sitten tilaus etenemään. Onnistunee? Tarvitsisimme päätöksen mistä tilataan ja kuinka monta paria tilataan. Voi kysyä tällöin pystyvätkö toimittamaan kyseisen määrän. Toivoisin asiasta keskustelua/päätöksentekoa esim tällä kanavalla.

Terveisin Ismo Hämeenniemi (ismo(piste)hameenniemi(miuku)gmail(piste)com)

Hei
Kevään leiri on äitienpäiväviikonloppuna toukokuussa, 10.-12.5.2019.
Ohjelma ja hinnat: https://www.pakilanveto.fi/leiri/

Jos tiedät osallistuvasi tai olet melko varma, laittaisitko viestiä minulle jo nyt. Kisakallio kaipailisi tarkennusta osallistujamäärään.
mmatilainen(miuku)gmail(piste)com

t.mikko

Hei

Kansalliset Haltiavuoren hiihdot hiihdetään tulevana sunnuntaina Paloheinässä. Sää pysyy "mukavan" lämpöisenä ilman yöpakkasia tai pieniä lumisateita - ainakin nykyisen ennusteen mukaan. Kisaan on ilmoittautunut yli 30 PaVelaista, hienoa.

Voiteluun vinkki hiihtäjille ja hiihtäjien huoltajille:
Lumen sulaessa ladulla oleva lika tiivistyy, pintalumi on jo nyt melkoisen likaista. Luiston kannalta sunnuntaina erittäin oleellista on suksen puhtaus. Ladun lika heikentää merkittävästi luistoa jo ihan lyhyen hiihdon jälkeen.
- Puhdista kisasuksien pohjat hyvin viimeisen hiihtolenkin jälkeen ennen kisaa
- Parafiini pintavoitelun alla, esim nesteen alla oleva, saa olla kova - pakkaskelin (vaikka sininen) ja fluoria sisältävä (hylkii likaa).
- Päällimmäinen parafiini (jos kaksi kerrosta laittaa) voi myös olla keliä kylmempi (-2 ja alle) - ei kerää niin paljon likaa

Verryttely ennen kisaa:
- mieluusti eri suksilla, kuin mitä meinaa kisassa hiihtää - vaikka sitten
pertsoilla
- jos verryttelee kisasuksilla, pohjien putsaaminen ennen kisaa (luistopintojen puhdistusaine ja harjaus)

Luistavaa kevään jatkoa
t.mikko

Haltiavuoren hiihdot Paloheinässä 24.3.2019

Tulevana sunnuntaina Paloheinässä järjestetään kansalliset Haltiavuori hiihdot. Huomaattehan, että ilmoittautuminen päättyy 19.3. Ilmoittautumiset minulle sähköpostilla mmatilainen(miuku)gmail(piste)com

Kaikki mukaan vaan. Kisoissa myös aikuisten sarjat :)

Ilmoittautuneet: http://hiihtokalenteri.fi//kilpailukutsu/2755/haltiavuoren-hiihdot/?&list=individuals#list

Aluemestaruuskisat Vihdissä 16.-17.2.

Aluemestaruuskisoihin ilmoittautuminen päättyy 13.2. kello 20.00. Kisoihin ei oteta jälki-ilmoittautumisia. Ilmoittautumiset minulle mieluusti manantaihin 11.2. mennessä.

Perjantaina 15.2. on mahdollisuus tulla majalle voitelemaan sukset kisaa varten. Samalla kertausta viime viikon voitelukoulutukseen. Ollaan Timon kanssa paikalla 18:00- n. 20:00
t.mikko

Hei

Perjantain voitelukoulutus siirretään kontilta PaVen majalle, mahdutaan paremmin. PaVen maja on siis hiihtokahvilan ja jäähallin välissä oleva viehättävä mökki - pari sataa metriä Suomen Ladun majalta tunnelin suuntaan.

On tullut seuraavia kysymyksiä:
- seurataanko vain "mallisuoritusta" (jos sellaista nyt onkaan): eli ei, voi ottaa sukset mukaan ja saa voidella paikan päällä. Meillä on telineitä ja voitelutarvikkeita
- mitä tarvitsee mukaan: ei välttämättä mitään, lapsen sukset voi ottaa. Välineet ja voiteet on paikan päällä
- missä kunnossa sukset tuodaan: ajan säästämisen vuoksi mieluusti putsattuna, voiteet poistettuna
- onko tämä ainut tilaisuus: ei, yritämme järjestää piakkoin uuden. Mahdollisesti 15.2., ennen seuraavia AM-kisoja Vihdissä. Tähän palataan.

t.mikko

Hei

8.2.3019 perjantaina pidämme PaVen kontilla, Suomen Ladun majan vieressä, voitelukoulutustilaisuuden. Fokus on nuoren hiihtäjän riittävän hyvässä kilpavoitelussa - eli hifistellä mutta ei pitäydytä myöskään pikavoitelussa.

Sisältö lyhykäisesti:
- miksi suksi luistaa ja miksi ei, vähän myös suksien valinnasta
- suksen perushuolto - puhdistus yms
- luistovoitelu ja pinnoitus - parafiini, nesteet ja napit
- pintakuviointi
- pitovoitelu

Tilaisuus alkaa 18:00 ja jatkunee pari tuntia :)
Samalla voi myös voidella nuoren sukset
Merkkasin ryhmien nimenhuutoon. Mieluusti sinne kuitti osallistumisesta, konttiin ei kymmeniä kuitenkaan mahdu.

Yritetään pitää toinen tilaisuus lähitulevaisuudessa
t.mikko

Hei,
Etelä-Suomessa lunta riittää ja kuuma kisakausi alkaa tiivistymään.

Kaikilla jäsenillä ja lisenssin omaavilla on oikeus osallistua kaikkiin hiihtokalenterissa oleviin kisoihin. www.hiihtokalenteri.fi. Hiihtokalenterissa on myös viimeinen ilmoittautumisaika.

Tällä kaudella PaVelaisia onkin ollut aivan kauden alusta eri kilpailuissa ihan lähivuosien ennätys määrä. Seuran sisäiset kisatkin, ensimmäiset sarjahiihdot, olivat jo iso kisa, kun osallistujia oli noin 60.

Tulevana viikonloppuna on lauantaina Orimattilassa pitkien matkojen aluemestaruuskisat ja sunnuntaina Vantaalla FIS Vantaa -hiihdot. Molempiin ehtii vielä mukaan.

16.2. on Vihdissa normaalimatkojen aluemestaruuskisat ja 17.2. aluemestaruusviestit.

Rohkeasti vaan mukaan muidenkin seurojen järjestämiin kilpailuihin. Ilmoittautumiset minulle sähköpostilla, mieluusti hyvissä ajoin. Tulevan viikonlopun kisoihinkin ehtii vielä.
t.mikko
mmatilainen(miuku)gmail(piste)com

Hei kaikki, etenkin uudet seuralaiset - ja teitä onkin paljon

(alla oleva ohjeistuksen tarkennus ei koske seuran sarjahiihtoja, niissä ei vaadita lisenssiä tms)

Hiihtokisoihin ilmoittautumista ja osallistumista varten urheilijalla pitää olla Suomisport id ja voimassa oleva Hiihtoliiton lisenssi (nuorilla Skipassi).

Suomisport id:n saa, kun vanhemmat rekisteröivät nuoren urheilijan Suomisport -järjestelmään. (www.suomisport.fi). Se säilyy sitten samana vuodesta toiseen.

Lisenssin Pakilan Veto hankkii kaikille 12v ja alle sarjoissa hiihtäville jäsenille. Tämä edellyttää, että nuorella on em id ja seura saa tiedon id:stä ja halusta skipassiin. 14v ja vanhempien sarjoissa hiihtävät voivat lunastaa lisenssin Suomisport-sivustolta.

Uuden tietosuoja-asetuksen siirtymäkauden päätyttyä emme enää näe, kuka seuralainen on rekisteröitynyt Suomisporttiin, emmekä voi tehdä sitä kenenkään puolesta (viime vuonna tämä onnistui ja toiminta oli suoraviivaista). Emme myöskään pysty hakemaan nuoria nimellä tms. Vain täsmälleen oikein syötetty nimi yhdessä id:n kanssa mahdollistaa sen, että saamme skipassin hankittua nuorelle.

Viime kaudella lisenssoiduille seuran jäsenille uusi lisenssi on hankittu seuran toimesta automaattisesti, kun jäsenmaksu on maksettu.

Rekisteröity lisenssin omistaja saa sitten osallistua käytännössä kaikkiin www.hiihtokalenteri.fi -sivustolta löytyviin kisoihin.

Muista siis:
- Jos haluat osallistua muiden seurojen järjestämiin kisoihin niin varmista AJOISSA, että sinulla on sportti-id ja voimassa oleva skipassi/lisenssi. Prosessi vie hetken.
- Ilmoittaudu ajoissa kilpailuun (ohjeet ilmoittautumisessa seuran web-sivuilla)

Ja kaikki rohkeasti vaan kokeilemaan kisailua, pääkaunkiseudulla ja välittömässä läheisyydessä järjestetään joku kisa käytännössä jokaisena viikonloppuna jossakin. Ja ihan nuorimpien matkat ei ole pitkiä :)

Lisätietoja kisoihin osallistumiesta yms oman ryhmän valmentajalta tai vaikka minulta (mmatialinen(miuku)gmail(piste)com)
t.mikko

Hei
Eilen Keravan pariviestien kisa-alueelta on löytynyt tod näk nuoren urheilijan puhelin.

Tiedustelut Tuomas Turunen, Keravan Urheilijat
t.mikko

Sarjahiihtoihin ilmoittaudutaan jatkossa kilpailukutsussa olevan linkin kautta. Lähtölistojen laatimisen takia jokaiseen sarjahiihtoon pitää ilmoittautua erikseen.

Ensimmäisiin sarjahiihtoihin 16.1.2019 ilmoittautuminen tämän linkin kautta:

https://forms.office.com/Pages/ResponsePage.aspx?id=TuIKPK-Kl0ayJeDb-CXHkFYcdU34IUtPgqCsWIssV-RURDRIWFVaT1Y2STlIM1pBRlFGWFBCT0lVUS4u

Jos olet ilmoittautunut jo aiemman ohjeen mukaisesti sähköpostilla, käy tekemässä ilmoittautuminen myös linkin kautta.

Reippaasti mukaan - myös huoltajat, sarjoja riittää.

Suksien voitelukoulutusta

Pakilan Veto järjestää voitelukoulusta yhteistyössä Vauhdin, Electrofitin ja Kalle Sportin kanssa Pakilan ylä-asteen auditoriossa 8.1. klo 18 - 20. Tämä tilaisuus on avoin kaikille.

Vetolaisille järjestetään myöhemmin myös oma koulutustilaisuus.

Tervetuloa!

Kestävyysurheilu -ryhmä

Pakilan Vedon ja Salus Pakilan yhdessä yhteistyöllä toteutettava Kestävyysurheiluryhmä on tarkoitettu kaikille kuntoaan kohottaville, enemmän tai vähemmän vakavissaan kestävyyslajeja harrastaville liikkujille. Talvella ryhmä tukee valmistautumista massahiihtoihin, kesällä maraton-, polkujuoksu-, triathlontapahtumiin. Ryhmään voi tulla mukaan myös ihan vaan parantamaan kuntoaan, hiihto- tai juoksutekniikkaa.

Kestävyysurheiluryhmän harjoittelu koostuu erilaisista kestävyyttä kehittävistä treeneistä hyvin monimuotoisesti, mm
• Hiihto
• Juoksu/polkujuoksu
• Pyöräily
• Sauvakävely
• Voimaharjoittelu
• Liikkuvuus ja venyttely
• Eri lajien tekniikkaharjoitukset

Ryhmäläisen on mahdollista saada ohjeita ja ohjelma myös omatoimiseen harjoitteluun.

Ryhmän toiminta
• Ryhmän oma treeni tiistaisin kello 18:00, pääosin Paloheinässä
• Muita harjoituksia erillisen ohjelman mukaan
o Viikonlopun pitkät lenkit, etenkin keväisin ja syksyisin
o Sauvarinneharjoituksia
o Tekniikkaharjoituksia

• Muita tapahtumia
o Pakilan Vedon testijuoksutyyppiset sarjamaastot 3 kertaa keväällä ja 3 kertaa syksyllä
o Pakilan Vedon sarjahiihdot talvisin 4 kertaa
o Mahdollisuus osallistua urheilijoiden testeihin
 3000 metrin testijuoksu
 Lihaskuntotesti
 Kynnystestit (50 eur per testi) keväällä ja syksyllä
o Mahdollisuus osallistua Pakilan Vedon leireille 3 kertaa vuodessa: kevät, syksy ja ensilumen leiri
o Mahdollisuus osallistua kaikkiin hiihtokilpailuihin Suomessa (ei koske massahiihtoja)

Valmentajat
• Ryhmän vetäjä: Jyri Lahtinen
• Apuna
o Saluksen ohjaajat
o Pakilan Vedon valmentajat

Tutustumistarjous jäsenille, loppuvuoden 4 kertaa 25 euroa (27.11., 4.12., 11.12., 18.12.)

Maksut muuten
• Pakilan Vedon jäsenmaksu 55 eur / vuosi ja valmennusryhmämaksu 170 euroa kausi (kevät + syksy)
• 2019 alkuvuoden ”kokeilu”, 3 kertaa, maksaa 60 euroa, joka hyvitetään, jos jatkaa ryhmässä koko kevään – sopii vaikka joululahjaksi.
Ilmoittautuminen ja lisätiedot: Mikko Matilainen mmatilainen(miuku)gmail(piste)com (040 594 0004)

Ryhmän vastuuvalmentaja JYRI LAHTINEN
Yksilövalmentaja
Kestävyysurheiluvalmentaja

Jyri on pitkän linjan liikuntajyrä, jolla on monipuolinen kilpaurheilutausta (mm. melonta, jääkiekko, lentopallo), sekä nykyisenä intohimona kestävyysurheilu. Kestävyysurheilun parissa Jyri on ylittänyt maalilinjan lukuisissa Ironman-, marathon-, ja massahiihtotapahtumissa. Triathlonin puolelta taskussa on myös II-tason valmentajakoulutus. Valmennus-, ohjaus- ja opettajakokemusta on vuosien varrelta kertynyt useista eri lajeista.

Laulunopetuksen, musiikin ja teatterin parissa työvuosia on kertynyt jo yli 20.

Jyri suorittaa parhaillaan Vierumäellä liikunnan ammattitutkintoa.

Vuokatin leiri

Laitoin äsken majoitukseen ilmoittautuneille oman näkemykseni majoittujista ja ajoista :)

Jos et saanut sähköpostia minulta ja olet ilmoittautunut, laita minulle viesti niin tarkistan, että sain tiedot oikein.

Vuokattiin on lähdössä yli 50 PaVelaista, upeaa.

t.mikko
040 594 0004
mmatilainen(miuku)gmail(piste)com

Syysterveiset!
Mainio ulkoilu sää jälleen tänään - liikkumaan!

Pakilan Vedon ensilumen leirille Vuokattiin joulukuun alussa on ilmoittautunut reilu 40 pavelaista. Teen alkuviikosta viimeistään koosteen osallistujista ja laitan sen tarkistettavaksi ja täydennettäväksi. Teen myös Whatsapp -ryhmän ja laitan kutsut siihen. Se on osoittautunut hyväksi mediaksi viestiä leireihin liittyviä asioita ja etenkin paikan päällä jakaa viime hetken infoa.

Ennalta varatut paikat lienevät nyt täynnä mutta kysyn opistolta muutamaa lisähuonetta varalle, kun toimitan ilmoittautuneet heille ensi viikolla. Majoitus on Chalets-huoneistossa. MInulle vaan infoa, jos ilmoittautuminen on unohtunut tai nyt hiihtokärpänen puraisee :) Eiköhän lisä tilaa järjestyne.

Alkuperäiseen ohjelmaan sellainen muutos, että myöhäistetään leirikisaa torstaista perjantaihin. Kisamuoto päätetään myöhemmin. Ohjelmasta muuten: koko viikon pituinen ohjelma on rakennettu noin hopeasompaikäisille, niin että erilaiset harjoitukset ja lepo ovat viikon aikana tasapainossa. Ensilumen leirillä tekniikka on mukana jokaisessa harjoituksessa - vaikkei sitä erikseen olisi mainittu. Nuorempien urheilijoiden päiväohjelma koostuu myös kahdesta hiihtoon liittyvästä harjoituksesta - vauhti vaan on koko ajan kovempi kuin vanhemmilla hiihtäjillä :) Tukiharjoitukset (aamulenkki, illan lihashuolto tms) ovat yhteisiä - ja vanhemmat tervetulleita mukaan. Tarkennamme myös nuorempien ohjelman Sannin kanssa heti kun vaan ehdimme. Ensilumen leirillä loppupelissä mennään sään ehdoilla ja ohjelmaa voidaan joutua tarkistamaan päivittäin - pakkaset, lumitilanne, ...

Tulkaa nykäisemään hihasta keskiviikon palkintojen jaossa, jos jotain kysyttävää tai viestiä tänne, minulle suoraan ...

Tulevan viikon ohjelmasta:

Keskiviikkona 24.10. kello 18:00 Sointulassa kesäkauden palkintojenjako. Tilaisuudessa PaVelle luovutetaan myös Tähtiseuratunnukset.
Jos sinulla on sopivaa tavaraa lauantain tai tulevan talven arpajaispalkinnoiksi, niitä voi tuoda keskiviikkona Sointulaan.

Lauantaina 27.10. kello 10:00-13:00 Välinekirppis PaVen majan (huom - ei siis Suomen Ladun majan) edessä. Arpajaiset ja grilli lämpimänä.
Mahdollisuus tuoda pieneksi jääneitä varusteita kiertoon, nyt ehtii vielä vilkaista varastoon (itse löysin kahdeksat Markuksen vanhat sauvat). Samoin voi tuoda viime talven suksia arvioitavaksi (jäykkyyden mittaus Nastolan vaa'alla) ja/tai puhdistettavaksi.

t.mikko
mmatilainen(miuku)gmail(piste)com
040 594 0004

Hei
Lauantaina VHS järjestää Hakunilla sauvajuoksukisan, sarjoja myös nuorille juoksijoille.
http://www.vhs.fi/uutiset.html?136690
---------------------------------------------------------------------------------------
Tätä on odotettu! Vantaan Hiihtoseura järjestää sauvajuoksukilpailun, Nordic Running Race Vantaa la 29.9. klo 12:00!

Ideana on sauvajuosta mäkistä n. 2km lenkkiä, kisamatkan pituus ikäryhmästä riippuen. Reitillä käytetään suurimmaksi osaksi sauvoja, mutta alamäkiosuuksilla on merkattu kohdat, joissa sauvoja ei tarvitse käyttää.

Sarjat ovat 6-vuotiaasta ylöspäin aina aikuisiin saakka, myös kuntoilijoiden sarjat miehille ja naisille!

Sarjat ja matkat:
tytöt/pojat alle 8v. 1km
tytöt/pojat alle 10v. 1km
tytöt/pojat alle 12v. 2km
tytöt alle 14v. 2km
pojat alle 14v. 4km
tytöt/pojat alle 16v. 4km
naiset alle 18v. 6km
miehet alle 18v. 8km
naisten yleinen sarja 6km
miesten yleinen sarja 8km
naiset 40v. 6km
miehet 40v. 8km
kuntoilijat 6km
Spesiaalisarja, jonka voi juosta myös ilman sauvoja:
Daehlie Test Run 4km
(reitti tallentuu Stravaan)

Hei
Pari tarkennusta ensilumen leirin ohjelmaan liittyvään viestiini:

Tuli jokunen kysymys siitä, että onko nuorimmille hiihtäjille ohjelmaa loppuviikosta. Koska paikalla olijoita tuntuisi silloin olevan, niin rustaamme ohjelmaa niin, että ohjausta on myös silloin. Eli lauantai aamuna 8.12. on kaikilla vielä ohjattu harjoitus. Päivitämme ohjelmat lähi viikkoina.

Nyt, kun nuorimpien ohjattujen päivien määrä kasvaa, niin muistutan kuitenkin, että hoppareillakin on ohjelmassa välipäivä. Ensilumen leirillä ei pidä itseään liikaakaan rasittaa.

t.mikko

Tervehdys Tähtiseuran urheilijoille ja taustajoukoille

Nyt on selvitty kesän leireistä, kisoista ja kuluneena viikonloppuna kesäisissä keleissä vietetystä Imatran leiristä. Viime viikolla Pakilan Veto vielä sai 15:sta hiihtoseurana Tähtiseurastatuksen. Eli aika ja aikaa suunnata katse talveen ja Vuokatin leiriin. Mukaan on tiettävästi lähdössä monta uutta ensilumen leirin kävijää, joten tässä vähän tietoa leiriviikosta ja siitä miten sitä PaVessa pyöritetään.

Pakilan Vedon ensilumen leiri järjestetään jo totutusti joulukuun ekalla viikolla su ip - la ap - 2.12. - 8.12. Majoitusta on varattu myös 1.12.-9.12. Jokainen huolehtii itse kuljetuksista. Kimppakyytejä kannattaa kysellä ja tarjota. Perille pääsee lentäen, junalla ja autolla.

Leirillä on käytettävissä seuran voiteita ja muuta välineistöä suksien huoltoon, joten kaikkea ei tarvitse lentokoneeseen tai junaan ottaa mukaan. Varsinaisesta voitelusta huolehtivat huoltajat, mukana olevat auttavat tietysti yhdessä nuoria urheilijoitamme, etenkin ilman huoltajia tulevia.

Ohjelma on rakennettu niin, että tekniikkaa, vauhtia ja kertausta on sopivasti. Ensilumen leirillä tekniikka on mukana jokaisessa harjoituksessa. Tiistai iltapäivä ja keskiviikko aamupäivä ovat koko leirille osallistuville junnuille ja hoppareille vapaata palautumisaikaa. Skideillä on osin oma ohjelma, johon myös minisompalaiset voivat osallistua huoltajan kanssa. Leirillä on kaikkien ryhmien yhteisiä treenejä päivittäin. Huoltajat ovat tervetulleita mukaan kaikkiin harjoituksiin. Alustava ohjelma nimenhuudon materiaalit -kansiossa. Sää tietysti voi muuttaa aikanaan kaiken. Vuokatti on kuitenkin lumi- ja pakkasvarma (ensilumenlatu ja putki), joten hiihtämään pääsee varmasti.

Varusteet: perinteisen ja vapaan hiihtovälineet, sisäliikuntavälineet, juoksukamppeet, uintikamppeet ja kaikki muu (läksykirjat, hygieniatarvikkeet, unilelu, ...). Varusteiden sopivuus kannattaa tarkistaa ajoissa, etenkin monojen koko, sauvojen pituus ja suksien jäykkyys. Pienissä monoissa varpaita paleltaa koko viikon.

Majoitus on urheiluopiston yhteydessä olevissa Chalets-huoneistoissa. Leirihinta edellyttää tehokasta sijoittelua urheiluleirityyliin, joten "kahden hengen perhehuoneet" eivät välttämättä onnistu. Toiveita luonnollisesti huomioidaan mahdollisuuksien mukaan. Jos kävisi niin, että paikka täyttyisi, mukaan otetaan ilmoittautumisjärjestyksessä. Yleensä kyllä mukaan on mahtunut ja tilaa on nytkin reilusti.

Leirin päivämaksu on
aikuiset 89,50/henkilö/vrk
juniorit 6-14 v 73,50/henkilö/vrk
Tämä sisältää täysihoidon, liikuntatilat, latumaksut ja hiihtoputken, samoin ohjelmaan kuuluvan uinnin. Ampumahiihtäjille tiedoksi, että myös ratamaksu kuuluu em hintaan.
Muualla majoittuville leirille osallistuvilla maksu on n. 20 eur per päivä per henki - sisältää majoituksen ja ruokailun ulkopuolelle jäävät kulut. Tarkentuu, kun ehdin selvittää ja laskea.
Alle 6v. mukana olevilta peritään ne kulut, joita urheiluopisto mahdollisesti laskuttaa - jos sellaisia on.

Ilmoittautumiset minulle sähköpostilla (mmatilainen(miuku)gmail(piste)com) 20.10.2018 mennessä. Mielellään kyllä heti, kun tietää että on tulossa. Tällöin ehtii kysellä lisätiloja tarvittaessa.

Vastailen myös kysymyksiin, mikäli sellaisia on :)

Terveisin Mikko
ps. muistakaa syyslomalla, että Vuokatin latu aukeaa 10.10., Kontiolahti 12.10., Imatra 20.10. jne. Hiihtämään pääsee aika pian.

Hei Pavelainen,

viime viikolla tiistaina ja torstaina oli uusien seura-asujen mallikappaleiden sovitus Paloheinässä.

HUOM!
Pari asiaa vielä tiedoksi.

1.
Jos teit tilauksen, huomioithan, että lämppäriasujen (takki + housut) cm-koot olivat lapsille/nuorille ja tehty kulutusta kestävämmästä Micro-kankaasta, kun taas aikuisten koot XS, S, M, L jne. olivat Softshell -kangasta.

Näillä on selkeä hintaero:
Micro-kangas: takki 60€, housut 49€
Softshell-kangas: takki 105€, housut 74€

Ajattelin vain varmistaa, jotta ei tule yllätyksenä.

2.
Seurahintamme edellyttää vähintään 10 kpl tilausta per tuote, mutta nyt vain lämppäriasuista tuli yli 10 tilausta, eli niiden hinta pätee. Kun tilauksia on 5-9 per tuote, hinta on hieman kalliimpi, ja jos tilauksia on alle 5, hinta edelleen kallistuu.

Hinnat nyt näillä tilausmäärillä:
-treeni T-paita JR (3 kpl): 45€ kpl
-liivi JR (4 kpl): 85€ kpl
-kisa-asu JR (6 kpl): 102€ kpl
-kisa-asu aikuiset (1 kpl): 200€
-liivi aikuiset (1 kpl): 100€
-lämppäriasu aikuiset (2 kpl): takki 210€, housut 155€
-treeni T-paita aikuiset (3 kpl): 45€
-pitkähihainen paita aikuiset (1 kpl): 50€

Ja ne jotka jäivät vielä pohtimaan, niin tämän viikon perjantaina viimeistään vahvistus minulle, jos otatte alustavasti merkatut tilauksenne, kiitos!

Lopullisesti tilaus lähtee perjantaina 21.9.

terv.
Timo / Pakilan Veto
040 5529555

Kauden uudet asut Dählieltä.

Nordic Teamwear / Dählie on uusi hiihtoasujemme toimittaja.
Olemme tehneet yhteistyönä Pavelle räätälöidyn kisa-asun painatuksen.
Mallikappaleiden sovitus ti 4.9. ja to 6.9. viikkotreenien jälkeen alkaen klo 19 Paloheinässä.

Tule, sovita ja tilaa! Ryhmätilaus saatava matkaan 14.9–22.9., jotta asut saadaan käyttöön marraskuun alkuun.

Hinnat ja koot:

Juniorit:
Kisa-asu 89€
Lämppäritakki mikro 60€
Housut 49€
Treenipaita 27€

Aikuiset:
Kisa-asu 115€
Lämppäritakki softshell 105€
Housut 74€
Treenipaita 27€

Unisex: XS-XXXL
Naisten: XS-XXL
Lasten: 116, 128, 140, 152, 164 cm

Kuvatiedosto asuista ryhmien kuvat ja materiaalit -kansioihin pika puolin.
Muitakin tuotteita tullaan tilaamaan kauden mittaan.

Rullahiihto

Hiihtoliitto ja Marwe ovat tehneet sopimuksen, jonka kautta on mahdollista saada 30% alennus rullasuksista Marwen verkkokaupasta. Asiaan liittyvä tiedote viestin lopussa.

Marwen sukset ovat laadukkaita ja hiihdettäviä, voin niitä suositella. Hinta on valitettavasti myös korkeahko mutta alennuksen kanssa jo siedettävä.

Aluksi vähän asiaa siitä, milloin ja miksi rullahiihto kannattaa aloittaa ja mitä pitää pohtia, kun sukset hankkii.

Rullahiihdosta:
Rullahiihto on juoksun ohella hiiihtäjän tärkeinpiä sulanmaan harjoittelumuotoja. Parhaita harjoituksia ovat erilaiset tekniikkaharjoitukset, nopeus- ja voimaharjoitukset (sauvoittaluistelu, -hiihto ja ylämäkivedot) sekä tasatyöntöharjoitukset (sekä pitkinä että nopeus ja voimatyyppisinä vetoina).

Hopeasompaikäisillä rullahiihto on jo tärkeä osa kesän harjoittelua. Junnusompaikäisillä voisi sanoa, että se on täydentävä palikka. Näitä nuorempien kohdalla mielipiteitä on varmaan yhtä monta kuin valmentajaakin - kannattaakin kuunnella tarkkaan, mitä kukin tarkoittaa. Kunnon, nopeuden tai vaikkapa tulevan talven hiihtomenestyksen kannalta em ryhmällä rullahiihto ei varmasti ole mitenkään ehdoton juttu. Mutta toisaalta nuorella iällä oppii nopeasti uusien välineiden käytön ja kyllähän siinä tuntee itsensä hiihtäjäksi ja osaksi porukkaa, kun harjoittelee samalla tavalla kuin vanhemmat hiihtäjät. Kaiken harjoittelun ei tarvitse olla optimoitua kunnon kehittymisen kannalta - hauskaakin pitää olla, tämä on monesti tulevaisuudessa tärkeämpää kuin "by the book" -tehdyt harjoitukset lapsena.

Rullasuksista:
Alumiinirunkoiset sukset ovat kevyempiä kuin puu- tai komposiittirunkoiset. Tärinän vaimennus materiaaleissa menee sitten juuri toisin päin. Pyörissä on myös eri nopeuksia: yleensä asteikolla nopea, keskinopea ja hidas (noissa on sitten valmistajilla erilaisia koodituksia esim 0, 6, 7 Marwella- jossa nolla on nopea ja 7 hidas).

Paloheinässä voi hiihtää kivituhkalla suhteellisen turvallisesti perinteisen suksilla. Tälle alustalle tulee valita leveät renkaan (perinteisen suksissa aina) ja nopeat pyörät. Muutenkin nuorilla oikean hiihtotuntuman ja tekniikan oppimisen takia tulisi olla nopeat pyörät. Hitaat pyörät on siten tarpeelliset ? tehotreeneissä myöhemmin. Lapsilla/nuorilla hitailla pyörillä hiihto menee junnaavaksi (hitaaksi ei kannata opetella) ja liuku jää helposti puuttumaan.

Vapaan suksilla hiihdetään aina asfaltilla. Pyöriä on kahta perustyyppiä: korkeat ja matalat. Mitä isommat pyörät, sitä paremmin ne kulkevat etenkin epätasaisella vanhalla asfaltilla. Pienillä pyörillä tulee tunne, että paikat lähtee hampaista - nuorilla on onneksi hyvät hampaat nykyään. Tasapainon pitäminen korkean pyörän päällä on vaikeaa, jolloin potku jää yleensä vaillinaiseksi - joten alkuun suosittelen ehdottomasti esim Marwen 590 -sarjan suksia (on myös yksi edullinen malli perinteiseen), niillä on helppo hiihtää, rullasuksilla nuori saa tehtyä oikeanlaisen potkun jolloin harjoittelusta on hyötyä hiihtoon. Toinen hyvä malli nuorille on Startin keltapyöräinen vapaan suksi.

Marwen mallistossa on perinteisen hiihtoon 800-sarjan suksi, jota aivan maailman huiput laajasti käyttävät. Siinä oleva etupyörä helpottaa vuorohiihdossa suksien hallintaa etenkin potkun lopussa ja helpottaa näin tekniikka. Suksi on valitettavasti suht arvokas. Perinteisessä hiihdossa tasatyöntöharjoittelu on kesällä tärkein osa kuitenkin.

Seuralla on muutama suksi lainattavaksi harjoituksissa, niitä voi ja kannattaa myös kokeilla, jos on suksia ostamassa. Jos on kysyttävää rullasuksista tai hiihdosta, kannattaa myös kysellä PaVen valmentajilta. Toisin kuin tavan sukset, rullat kestävät hyvinkin kauan - laakereita ja pyöriä voi joskus joutua uusimaan.
t.mikko
--------------------------------------------------------------------------
Vuodenajat ja kelit vaihtuu – hiihtokausi jatkuu

30% prosentin alennus Marwen välineostoksista Maailman Suurimman Hiihtoseuran jäsenille!

Rullahiihto on todella tehokas kuntoilumuoto, jossa koko kehon lihaksisto saa tasapuolisesti liikuntaa, mukaan lukien kehon syvät lihakset.

Pitkän työpäivän jälkeen, tai miksei sitä ennen, on aina sopiva hetki rullahiihtolenkille. Voit nauttia samalla raikkaasta ilmasta ja hyvästä fiiliksestä minkä hiihtäminen tuo sinulle talvella, nyt myös muina vuodenaikoina.

Marwe on suomalainen rullasuksivalmistaja, joka on valmistanut rullasuksia suomessa vuodesta 1986 lähtien ja välineitä käyttää suuri joukko suomalaisia ja ulkomaisia talviurheilulajien tähtiä ja olympiavoittajia. Marwen sukset ovat tunnettuja erinomaisesta tärinänvaimennuksesta ja märkäpidosta sateisissa olosuhteissa.

Marwe tekee yhteistyötä Suomen Hiihtoliiton kanssa ja tukee suomalaista huippu-urheilua. Marwe toimii myös Suomen maastohiihtomaajoukkueen virallisena välinetoimittajana.

Tämän kunniaksi tarjoamme Maailman Suurimman Hiihtoseuran jäsenille 30% alennuksen välineostoksista, jos ne tehdään verkkokaupastamme www.marwestore.com. Alennuksen mahdollistavan koodin verkkokauppaamme saat lähettämällä sähköpostin osoitteeseen marwesports(miuku)marwe(piste)com

Pakilan Veto

Pitkät ratajuoksut torstaina 16.8.2018 klo 18:00
Pirkkolan urheilukentällä (hiekkkakenttä)

Ilmoittautumiset paikan päällä (maalin lähellä) ennen kilpailujen alkua alkaen klo 17.30. Aluksi kilpailijoille jaetaan numerot. Muista palauttaa.

Lajit suoritetaan seuraavassa järjestyksessä

400 m N06, M06

800 m N08, M08

1500 m N10, N12, N14, M10, M12, M14

3000 m N16, N18, N20, Nyl, N35
M16, M18, M20, Myl, M35, M45, M55, M65

Tietylle matkalle yleensä vain yksi lähtö, mutta jos osallistujia on
runsaasti, käytetään useampia lähtöjä, sama sarja kuitenkin yhdessä.

Tulokset kerrotaan kilpailupaikalla. Pakilan Vedon kotisivuilta löytyvät
myös kaikki kesäkisojen tulokset.

Kolmiottelujen ja ratajuoksujen kolme parasta kustakin sarjasta saavat
mitalinsa syksyn palkintojenjakotilaisuudessa.

KILPAILUSARJAT 2018

M06, N06 syntymävuosi 2012 tai myöhempi
M08, N08 syntymävuosi 2010 – 2011
M10, N10 syntymävuosi 2008 – 2009
M12, N12 syntymävuosi 2006 – 2007
M14 N14, syntymävuosi 2004 – 2005
M16, N16 syntymävuosi 2002 – 2003
M18, N18 syntymävuosi 2000 – 2001
M20, N20 syntymävuosi 1998 – 1999
M yl N yl ei ikärajoja (1984 – 1997)
M35, N35 syntymävuosi 1983 tai aikaisempi
M45 syntymävuosi 1973 tai aikaisempi
M55 syntymävuosi 1963 tai aikaisempi
M65 syntymävuosi 1953 tai aikaisempi

Hei
Edellisestä paitatilauksesta varalle hankittuja PaVen keltaisia paitoja on vielä muutama koko ja kappale jäljellä.

116, 128, 130,160
XS, S, M, L
ja pitkähihaisia
Naisten S (punainen)
M, L

Hinnat lyhythihainen 20 euroa ja pitkähihainen 30 euroa.

Jos kiinnostaa tai haluat sovittaa, laita viesti niin sovitaan treeni, minne tuon tarjolle.
mmatilainen(miuku)gmail(piste)com

ei nuo päivät nyt millään osu kohdilleen :)
11.-13.5.
t.mikko

Hei
Kaikki varmaan huomasivat, että edellisessä viestissäni oli väärä kuukausi, Kevätleiri Pajulahdella on 13.5.-14.5.2018

Tällä hetkellä sain laskettua ilmoittautuneita 39, kaikista ryhmistä. Varmistin, että lisääkin mahtuu, tilaa oli varattu 40:lle mutta 70 asti huoneita riittää eli mukaan vaan.

Pari tarkennusta:
- alle 6v lapset eivät maksa mitään
- Pe-la lapsi 80 € / aikuinen 88 €.
- La-su (lauantain lounaasta alkaen) lapsi 86 € / aikuinen 96 €.

Terveisin Mikko

Kevätleiri Pajulahdella

Ilmoittautukaa minulle SÄHKÖPOSTILLA (mmatilainen(miuku)gmail(piste)com) tämän viikon aikana Pajulahden lerille 13.-15.4.2018

Kyselyitä on tullut la-su osallistumisesta (tai muuten vaan yhden yön osallistumisesta), se on mahdollista ja hinta tällöin luokkaa 90-100 euroa per osallistuja.

Kevätterveisin Mikko

Hei
VHS ja KU-58 järjestävät keväällä 3 kisan maastojuoksusarjan. Pakilan Vedon nuorille osallistuminen kisoihin on ilmainen.
Lisätietoja Vantaan Hiihtoseuran sivuilta.

Ja kohtahan käynnistyvät myös meidän omat sarjamaastot - ensimmäinen juoksu 3.5. Vanhemmille tiedoksi, sarjat ei lopu yleiseen :)
t.mikko

Päivät:
Itä-Vantaan Maastojuoksut
Kevään 2018 päivät: ti 24.4, to 3.5 ja ti 8.5.

Seurakysely

Muutama väliaikatieto tammikuussa tehdyn seurakyselyn tuloksista:

- Parhaat arvioinnit tulivat hyvästä seurahengestä (ka. yli 4,5 - huipputulos) ja helppoudesta tulla mukaan seuraan. Nuorimpien ryhmien toiminta sai paljon positiivistä palautetta sekä numeroilla arvioiden että vapaamuotoisissa kommenteissa. Lisäksi kustannuksia suhteessa tarjolla olevaan toimintaan pidettiin hyvin kohtuullisina. Hyvä yhteishenki on yksi vapaaehtoisuuteen perustuvan toiminnan kulmakivistä ja tämän päälle on hyvä rakentaa. Suuri kiitos valmentajille, etenkin meidän mini- ja skidisomparyhmien nuoret vetäjät ovat onnistuneet aivan loistavasti - treeneissä on selvästi hauskaa - ja sitähän lasten liikunnan pitääkin olla.

- Seuran hallinto yms tuntuu olevan jäsenistölle vierasta. Myös aikuisille, yleisten sarjojen kilpaurheilijoille ja talkoolaisille suunnattua toimintaa / valmennusta kaivattiin. Ensimmäinen on pitkälti viestintäkysymys ja mukaan saa tulla kehittämään seuraa edelleen. Jälkimmäisten kohdalla rajallisten resurssien suuntaaminen lasten ja nuorten liikuntaan näkyy tuloksissa.

Tuloksiin on tutustuttu alustavasti, tulevana viikonloppuna kyselyn palautetta käytetään myös pohjamateriaalina Hiihtoliiton kanssa pidettävässä seuran kehittämisseminaarissa. Palaamme vielä tuloksiin ja kehittämistoimenpiteisiin kevään aikana. Kokonaisarviona toiminnasta seura sai tuloksen 4,21, mikä on erittäin hyvä.

Kiitos kaikille vastanneille ja palautetta antaneille. Ensi viikolla talvi näyttää toden teolla saapuvan Helsinkiin - nautitaan hyvistä hiihtomahdollisuuksista Paloheinässä, pidetään kivaa treeneissä ja kisaillaan oman innostuksen mukaan talven kisoissa. Ensi keskiviikkona on myös ensimmäiset seuran omat sarjahiihdot - kaikki mukaan.
t.mikko

Hei,
Tänään (ti) Vellamolta tipahti punainen Norge-pipon treeneissä. Sattuikohan joku Pavelainen sen korjaamaan talteen? Voi laittaa viestin vaikka minulle - mmatilainen(miuku)gmail(piste)com

Hei kaikki PaVelaiset ja PaVelaisten huoltajat!

Lunta on pian tulossa ja apuanne tarvitaan. Pakilan Veto järjestää Paloheinässä tänä talvena tuttuun tapaan mm. neljät sarjahiihdot, nuorten Paloheinähiihdot, kansalliset Haltiavuoren hiihdot ja kauden viimeisinä kisoina Romuhiihdot. Näihin kaikkiin tapahtumiin tarvitaan tekijöitä. Pakilan Vedon alhaiset treeni- ja jäsenmaksut perustuvat siihen, että meillä on aina ollut aktiivista talkootyövoimaa käytössämme. Kilpailuihin tarvitaan mm. ajanottajia, ratavahteja, mehun ja numerolappujen jakajia. Tehtävät eivät ole vaikeita, ja niihin saa opastuksen. Kisoja pääset seuraamaan aitiopaikalta.

Jaamme talkootehtävät perheille/jäsenille. Koska kukin on kuitenkin oman aikataulunsa asiantuntija, toivoisimme etukäteen mahdollisimman paljon omia ilmoittautumisia talkootehtäviin. Näin saat valittua itsellesi sopivan ajankohdan/ajankohdat. Päivämäärät ovat lueteltu alla. Haltiavuoren hiihtojen ja neljänsien sarjahiihtojen ajankohta tarkentuu vielä myöhemmin. Niistä voimme laittaa tietoa erikseen.

pe 2.2. aamu n. klo 9.30-13 Helsingin koululaishiihdot (lähtö klo 10)

ke 7.2. ilta n. klo 17.30-20 sarjahiihdot (lähtö klo 18)

ti 27.2. ilta n. klo 17.30-20 sarjahiihdot (lähtö klo 18)

ke 28.2. ilta n. klo 18-20 veteraanihiihdot (lähtö klo 18.30)

ke 7.3. ilta n. klo 18-20 veteraanihiihdot (lähtö klo 18.30)

su 18.3. aamu n. klo 9.30-13 Haltiavuoren hiihdot (lähtö klo 10)

ke 21.3. ilta n. klo 17.30-19.90 sarjahiihdot (lähtö klo 18)

la 7.4. aamu n. klo 9.30-13 Romuhiihdot (lähtö klo 10)

Erityisen kipeästi kaipaamme vastauksia niiltä, jotka sattuisivat pääsemään järjestelyhommiin päiväsaikaan 2.2., kun PaVe järjestää Helsingin koulujen hiihtokilpailut.

Ilmoita itsellesi sopiva(t) ajankohdat sähköpostitse: eija(piste)weck(miuku)aalto(piste)fi

Talkooterveisin,

Pakilan Vedon johtokunta

Hei,

Keräämme seuramme toiminnassa mukana olevien näkemystä seuramme toiminnasta. Hyödynnämme tietoja seuran toiminnan suunnittelussa.

Toivomme sinulta vastausta viikon sisällä. Jos alkupään kysymykset tuntuvat vaikeilta, voit mennä suoraan kysymykseen kahdeksan. Viimeinen kysymys on vapaa kenttä, johon voit kirjoittaa vapaasti ajatuksesi seuran toiminnasta ja tulevaisuuden toiveista.

Kysely toteutetaan yhteistyössä Suomen Olympiakomitean kanssa. Kysely suoritetaan anonyyminä, joten yksittäisiä vastaajia ei voida tunnistaa.

Pääset vastaamaan kyselyyn oheisen linkin kautta. Aikaa vastaamiseen menee vain muutama minuutti.

https://my.surveypal.com/396.-Oman-seuran-analyysi

Jos linkki ei aukea klikkaamalla, kopioi se selaimen osoiteriville hiiren avulla.

Terveisin
Mikko

Hei
Vedon Viesti on jo perinteinen Pakilan Vedon vuosittain joulukuun aikaan ilmestynyt lehdykäinen. Lehti on ollut muistikirja talven kisoista, näkyvä mainos seurasta Paloheinän kahvilassa, kuvineen muisto kaudesta ja mainosten osalta merkittävä tulonlähde.

Jos sinulla on tiedossa yritys, joka voisi tukea nuorten liikuntaharrastusta, niin vinkkaa mahdollisuudesta mainostaa lehdessä - sisältää logon web-sivuilla.
Lisätietoja timopetrihamalainen(miuku)gmail(piste)com

Viime vuoden lehti:
http://www.pakilanveto.fi/files/files/VedonViesti_2016-17_taitto_netti.pdf

Hei
Latuja aukeaa ympäri Suomea hyvää vauhtia, tänään viimeisimpänä Ruka. Kivikon hallissakin voi jo hiihtää, skipassilla saa lipusta alennuksen.

Nuoret kasvavat ja välineet menevät useasti vaihtoon kauden alussa. PaVen web-sivuilta löytyy "Myyntipalsta" -sivusto. Nyt kannattaa laittaa sinne myynti- ja ostoilmoituksia ja kierrättää vanha, käyttökelpoinen kalusto seuralaisten kesken. Nuorten käytetty kisasuksi, varsinkin hionnan jälkeen, vastaa täysin uutta. Ja alkukaudesta on hyvä olla suksia vähän kivisemmillekin laduille.
Laitoin malliksi sinne parit Markuksen vanhat, huippuhyvät sauvat tarjolle :)

Suksihionta.fi tarjoaa seuralaisille suksien mittauksen Nastolan vaa'alla. Seurallakin (ja minulla) on semmoinen, sovitusti voi vaikka treenien yhteydessä tms tarkistaa suksien jäykkyyden. Ryhmien valmentajilta ja vaikka minulta saa kysyä neuvoa välineiden valinnassa.

t.mikko
ps. Myyntipalsta -sivun mystisistä merkeistä ei tarvitse välittää

Hyvät piirimme jäsenseurat.

Hiihtokausi pääsee taas vauhtiin, kun Helsingin Kivikon hiihtohalli avaa taas ovensa kesäkauden jälkeen.

Olemme sopineet Helsingin kaupungin kanssa erikoishinnoittelusta tällekin kaudelle.
5-kerran lippu maksaa kilpalisenssin tai ski-passin omaaville hiihtäjille 30€. Kertalippu on 8€. Hinta ei kuulu avainkortti, sen voi itselleen lunastaa 3€:lla.

Piirimme avauskilpailuna tänäkin kautena järjestämme sprinttihiihdot Kivikon hallissa. Päivämäärä on 2.11.

Hei!

HJK kutsuu taas pavelaisia katsomaan Veikkausliigan futista.

Tervetuloa PaVen kouluiässä olevat jäsenet ja heidän vanhempansa lauantaina 30.9. Veikkausliigan otteluun HJK-PS KEMI klo 17:00 Telia5G Areenalle.

Kutsulipuilla ottelua pääsevät katsomaan kouluiässä oleva pavelaiset vanhempansa / aikuisen kanssa. Molemmat saavat oman ilmaisen lipun. Merkitsemättömät paikat ovat stadionin pohjoispäädyn katsomossa.

Liput voi varata / noutaa etukäteen mielellään torstaihin mennessä Visalta numerosta 0500-439657 tai sähköpostilla visapalonen(miuku)gmail(piste)com. Liput saa minulta myös paikan päällä noin klo 16:30. Voit ilmoittautua tähän myös Nimenhuudossa, mutta lisää mukaan viesti, mistä haluat noutaa lippusi.

Terveisin, HJK:n puolesta Visa

Visa Palonen
0500-439657
visapalonen(miuku)gmail(piste)com

Kauden vikat tai ekat hiihtokisat Oittaalla, omatoiminen ilmoittautuminen viestissä olevan linkin kautta

EHS:n viesti:
Oittaan lumikasassa on vielä lunta ja kaupungin ja EHSn mielestä on ikävä jos lunta ei hyödynnetä. Olemme tänään sopineet että kaupunki kunnostaa noin 100 m ladun maanatain 22.5 aikana ja kello 18 alkaen kilpaillaan EHSn toukokuun sprintti. Kisa on saman tyyppinen kuin jouluna 2015 käyty Tapanin sprintti. Eli hiihdetään kisa parilähdöillä joista voittaja pääsee jatkoon. Ainakin välierät ja finaalit hiihdetään paras kolmesta systeemillä.

Tyyli on perinteinen.

Lämmittely rullilla tai juosten.

Toivottavasti valmennusryhmät voivat säätää oman aikataulun niin että kisaan saadaan mahdollisimman moni oma hiihtäjä.

Kaikki mukaan! Kutsun saa mielellään välittää myös seuran ulkopuolisille.

Ilmoittautumiset su kl 18 mennessä. Koska tässä edetään Cup kaavion mukaan niin jälki-ilmoittautumisia emme voi ottaa

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScQRhI3kDyb9IkoWyIk2BB6I6Uc8oa9XShL4OCLz0tQ_FPZJQ/viewform

Hei
HJK kutsuu PaVen jäsenet torstain 11.5. Veikkausliigan kärkiotteluun HJK-Ilves klo 18:30 Telia5G-Stadionille.

Samalla kutsuvieraslipulla pääsevät maksutta yksi kouluiässä oleva pavelainen vanhempansa / aikuisen kanssa. Merkitsemättömät paikat ovat stadionin pohjoispäädyn katsomossa.

Liput voi varata/ noutaa etukäteen keskiviikkona Visalta tai ottelupäivänä paikan päältä Iira Riihilahdelta noin klo 17:30-18. Iiran puhelinnumero on 040 557 4756 ja sähköposti iirariihilahti(miuku)hotmail(piste)com. Ilmoita kuitenkin mielellään jo keskiviikkona jos haluat tulla mukaan.

Terveisin, HJK:n ja Iiran puolesta Visa

Visa Palonen
0500-439657
visapalonen(miuku)gmail(piste)com

Hei,
Tiistaina 9.5. kello 17:30-20:00 Paloheinän ulkoilumajan kahvilassa suksihionta.fi:n Pakilan Vedolle pitämä "Jorinaa suksista"-tapahtuma.

Tulevan kauden uutuuksien esittely, rullasuksien esittely ja testaus. Tilaisuuteen voi tuoda suksia mitattavaksi, hiottavaksi. Samoin voi jättää tulevalle kaudelle suksitilauksia.

Paikalla lisäksi Feetin edustaja esittelemässä juoksukenkiä.

Tervetuloa
Pakilan Veto
Kimmo Vilen, suksihionta.fi

Keväinen tervehdys PaVe:n jäsenille!

Seura jatkaa monikymmenvuotista perinnettä ja järjestää jäsenilleen maastojuoksujen kilpailusarjan. Siihen kuuluu kuusi osakilpailua, kolme keväällä ja kolme syksyllä. Näistä lasketaan pistelaskusysteemillä kunkin sarjan paremmuusjärjestys, ja palkinnot jaetaan syksyn tilaisuudessa. Kilpailupaikka on aina sama - Paloheinän ulkoilumajan tienoo. Aloitusaikakin on aina sama klo 18.00.

Kilpailujen päivämäärät löytyvät Veden Viestistä ja ilmestyvät ennen pitkää myös seuran nettisivuille. Pieni muutos on kuitenkin tullut: kevään toinen kilpailu piti olla torstaina toukokuun 18. päivänä, mutta yhteensattuman vuoksi se on siirretty päivää aikaisemmaksi, siis keskiviikkona 17.8.2017 klo 18.

Kilpailuun ilmoittautuminen tapahtuu etukäteen sähköpostilla pekka(piste)palosuo(miuku)iki(piste)fi tai kilpailupaikalla 17.30 alkaen. Osallistujan tiedoksi riittää nimi ja sarja. Tämän postin liitteissä näkyvät tarjolla olevat sarjat ja niihin sopivat syntymävuodet. Huomatkaapa, että kerran tehty ilmoittautuminen on voimassa kaikissa jäljellä olevissa kilpailuissa, eikä poisjäänneistä tarvitse erikseen tiedottaa.

Jotta tämä ensimmäinen kilpailu sujuisi kitkatta, pyydän ilmoittautumisia etukäteen sähköpostilla. Torstaihin puoleen päivään mennessä ilmoitetut löytävät numeronsa kilpailupaikan lähtölistoista. Kaiken tohinan keskellä pyrin kuittaamaan saamani meilit.

Myöhäisestä keväästä johtuen tämä ensimmäinen kisa käydään osittain lumisella reitillä. Varautukaa kipittämään reitin reunoilla ja olkaa muutenkin varovaisia.

Ja kaikkihan muistavat, että kilpailun jälkeen jaamme ulkoilumajalla palkinnot talven kilpailuista.

Pekka Palosuo
050 560 6695

Hei,
Ilahduttavan moni PaVelainen on ilmoittautunut viikonlopun Keimolan Kaiun kisaan. Vesikeli on jatkunut pari päivää ja sulattaa vauhdilla Keimolan latuja. He ovat nostaneet varoituslipun ylös latujen lumitilanteeseen liittyen. Seuratkaa informaatiota kisaan liittyen heidän sivuiltaan www.keimolankaiku.fi. Voi käydä, että he joutuvat perumaan kisat.
t.mikko

Terve kaikille pavelaisille!

Kuluvalla viikolla on kaksi seuran järjestämää talviurheilutapahtumaa. LIV: n talvirieha keskiviikkona ja lauantaina (25.2. n. 10-13:00) Haltiavuoren hiihdot. Hiihtoloman vuoksi monet ovat reissussa eivätkä käytettävissä. Pyydänkin paikallaolijoita ilmoittautumaan allekirjoittaneelle (Jari), jos olisi mahdollisuus auttaa kisojen järjestelyissä.

Terveisin Jari Nieminen, 0407009234 tai jari(piste)nieminen(miuku)kotiportti(piste)fi

Alla kilpailuvastaavamme Pekan viesti sarjahiihdoista. Ennästysosallistujamäärä - upeaa! Ja kuten Pekka totetaa, vielä ehtii mukaan. Tarvitaan keväällä sitten iso pöytä pokaaleille. Kaikki kahteen kisaan osallistuneet palkitaan.

Muistan itsekkin, kun tulin seuran toimintaan mukaan että osa rutiineista tuntui vierailta uudelle. Niitä ei sitten enää mukana olleena huomaa, kun kaikki on itsestään selvää. Laittakaa vaan rohkeasti kysymyksiä vaikka valmentajien kautta tai tänne nimenhuutoon. Osataan sitten korjata ohejeistusta yms.
t.mikko
------------------------------------------------------------------------------------

Hei kaikille!

Huomenna eli keskiviikkona on tarkoitus kisata talven toiset sarjahiihdot. Ilmoittautuneita on jo ennätysmäärä – hienoa! Jotta kaikki sujuisi hyvin, laitan aamuun mennessä seuran hiihtokilpailusivulle sekä kilpailuohjeet että valmiin lähtölistan. Toki kilpailupaikallakin voidaan jokunen lisäys tehdä.

Yksi ja toinen on huolissaan kysellyt kilpailujen pakkasrajaa. Hiihdon kilpailusääntöjen mukainen alaraja nuorille on -17 astetta. Seuran omassa toiminnassa olemme sekä kilpailuissa että harjoituksissa soveltaneet viidentoista asteen pakkasrajaa. Ennusteiden mukaan huominen kilpailu voidaan toteuttaa, mutta tarvittaessa etsimme uuden päivän.

Ne teistä, jotka käyvät muiden seurojen järjestämissä – kansallisissa tai piirikunnallisissa – kilpailuissa, ovat varmaan tunteneet sekä huolta että jännitystä ilmoittautumisten sujumisesta ja kertymisestä. Valtaosa kilpailuista hoidetaan Kilmo-järjestelmän kautta, ja sieltä jokainen voi seurata niitä reaaliaikaisesti. (Seuran sisäisiä kilpailuja tämä ei koske.) Siis www.hiihtokalenteri.fi josta haetaan kilpailupäivä ja avautuvasta luettelosta napsautetaan vihreää K-kirjainta. Siitä avautuu kilpailukutsu, jonka alalaidasta löytyy painike ”Näytä ilmoittautuneet”. Siitä vain tutkimaan.

Pekka Palosuo
050 560 6695

Hei,
Keskiviikkona 8.2. kello 18:00 on vuorossa toiset sarjahiihdot. Tyylinä tällä kertaa perinteinen ja sarjat alkaen alle 6 vuotiaat.

Sarjahiihtoihin ilmoittaudutaan seuran kilpailuvastaavalle Pekka Palosuolle sähköpostitse pekka(piste)palosuo(miuku)iki(piste)fi - kilpailijan nimi ja sarja viestiin (esim Heikki Hiihtäjä, M8 - miehet alle 8v.).

Ohjeita sarjahiihdoista:
http://www.pakilanveto.fi/toiminta.php?sivu=sarjahiihdot

Hei,
Talvi tuli kuin tilauksesta juuri kun vilkas toimintakausi käynnistyy.

15.1. kello 11:00 on Paloheinässä Nuorten Paloheinähiihdot, jotka ovat samalla seuran 1. sarjahiihdot sekä Hopeasompalaisille Hopeasompakatsastukset. Tyyli on vapaa ja matkat iän mukaan. Sarjoja alkaen alle 6 vuotiaista - kaikki reippaasti mukaan.

Sarjahiihtoja on talvella kaikkiaan 4 (katso kalenteri seuran sivuilta tai Vedon Viestistä). Sarjahiihdot on tarkoitettu Pakilan Vetolaisille ja vähintään kahteen osallistuneet palkitaan kevään palkintojenjakotilaisuudessa. Kolmen parasta sijoitusta otetaan mukaan lopullista sijoitusta laskettaessa. Tasapisteissä osallistumismäärä ratkaisee.

Hopeasompaikäisillä Hopeasompakisaan osallistuvilla kisa vaikuttaa lähtöryhmään.

Ilmoittautuminen Paloheinähiihtoihin, kuten kaikkiin muihinkin seuran tai muiden seurojen kisoihin tehdään lähettämällä sähköpostia Pekka Palosuolle (pekka(piste)palosuo(miuku)iki(piste)fi). Nimenhuutomerkintä ei ole ilmoittautuminen kisaan. Paloheinähiihdon viimeinen ilmoittautumispäivä on 11.1.2017. Muut kisat ja niiden viimeiset ilmoittautumispäivät löytyvät osoitteesta www.hiihtokalenteri.fi. Muiden seurojen kisoihin ilmoittautuminen kannattaa tehdä hyvissä ajoin (muutama päivä ennen viimeistä ilmoittautumisaikaa), jotta Pekalle jää sitten aikaa kirjata ilmoittutumiset järjestelmään.

Ensi viikolla 10.1. illalla on Paloheinässä Pakilan Vedon yhdessä Hiihtoliiton, Ampumahiihtoliiton ja Tuusulan Voima Veikkojen kanssa järjestämä tapahtuma: Lasten Lumipäivät. Loistava mahdollisuus tutustua siihen, mitä lumella voi tehdä - mäkihypystä ampumahiihtoon. Vinkki myös naapureille.

Torstaina 12.1. alkaa talven hiihtokoulu, joka on seuran tärkein jäsenhankintakanava ja toiminnan jatkuvuuden turvaaja. Hiihtokoulu aiheuttaa joitain muutoksia tammikuussa harjoitusryhmien harjoituksiin, nimenhuudossa lisätietoja.

Torstaina 12.1. hiihtokoulun kanssa samaan aikaan alkaa myös perinteisen hiihdon tekniikkakurssi aikuisille. Ilmoittautumislinkki seuran sivuilla. 24.1. on vuorossa vapaan hiihdon vastaava kurssi. Opettajana seuran pitkäaikainen valmentaja ja Hopeasompalaisryhmän tekniikkavalmentaja Kauko Nykänen. Vielä mahtuu mukaan, voi vinkata tutuillekkin. Ryhmään otetaan 10 henkilöä.

Vedon Viesti lehti ilmestyi Joulun alla. Lehtiä on ollut jaossa Paloheinän kahvilassa ja lehti on luettavissa sähköisesti myös seuran sivuilla http://www.pakilanveto.fi/files/files/VedonViesti_2016-17_taitto_netti.pdf
Lehdessä: Mäkäräinen on Suomen paras hiihtäjä Vierumäen leiriläisten mukaan, tunnelmia muilta leireiltä, asiaa motivaatiosta ja harjoittelusta. Mukana myös kooste talven lähialueen tärkeimmistä kisoista ja Pakilan Vedon kisoista aina syksyyn saakka.

Oikein luistavia hiihtokelejä kaikille
Mikko

Hei,
Tiistain 20.12. treenien alukuun Jari tuo tarjolle seuran uusia juuri painosta tulleita kisapipoja (a 15 euroa). Varaa mukaan tasaraha, jos kisapipo kiinnostaa. Myös muita seura-asuja (kisapukuja, liivejä ja lämppäreitä - hajakokoja) mukana, kannattaa vilkaista.
t.mikko

Hiihtäjän huoltaja, tiedätkö mikä eri hiihtotekniikoissa on oleellista?

Talven 2017 hiihtokoulun yhteydessä järjestetään hiihdonopetusta myös vanhemmille: 12., 17. ja 19. tammikuuta kello 18:00 perinteisen hiihtotavan tekniikat ja 19., 24. ja 26. tammikuuta kello 18:00 vapaan hiihtotavan tekniikat.

Kurssilla käydään läpi hiihtotyylien eri tekniikat ja annetaan vinkkejä harjoitteluun. Kurssin hinta on 60 euroa per tekniikka (seuran jäseniltä 30 euroa). Voit ilmoittautua joko toiseen tai molempiin jaksoihin. Ilmoittautumislinkki seuran "hiihtokoulusivulla": huoltajien hiihtokoulu http://www.pakilanveto.fi/toiminta.php?sivu=hiihtokoulu

Mukaan otetaan 10 henkilö per tekniikka.

Lisätietoja mmatilainen(miuku)gmail(piste)com tai saara(piste)haikola(miuku)gmail(piste)com

Hei
Kisakausi etelässä pyörähtää käyntiin tulevalla viikolla - esim lauantaina 17.12. Lahden talvikisat ja 18.12. Keravalla tykkihiihdot.

Kaikki kisat löytyvät hiihtoliiton kalenterista www.hiihtokalenteri.fi

Hiihtokalenterista näkee myös viimeisimmän ilmoittautumispäivän kisoihin. Pakilan Veto maksaa ilmoittautumismaksut jäsenille. Ilmoittautumiset Pekalle (pekka(piste)palosuo(miuku)iki(piste)fi) pari päivää ennen hiihtokalenterissa olevaa viimeistä ilmoittautumispäivää. KIsoihin ei voi ilmoittautua itse, kaikki ilmoittautumiset seuran eli Pekan kautta. Nimenhuutoon EI VOI ilmoittautua kisoihin.

Osallistuminen edellyttää maksettua lisenssiä/ski passia.

"Seuramme hankkii jäsenetuna skipassi-nimisen lisenssin enintään 12 vuotta tulevana vuonna täyttäville, siis 2005 ja myöhemmin syntyneille. Tämä koskee myös tämän ikäisiä perhejäseniä, vaikka hiihtoharrastus ei kovin vahva olisikaan. Riittää kun jäsenmaksu on hoidettu ja henkilötiedot on annettu jäsenasioitamme hoitavalle Arja Vaahdolle. Tämän ikäisille antaa skipassi osallistumisoikeuden kaikkiin Hiihto liiton tai sen jäsenjärjestöjen alaisiin kilpailuihin. Tätä vanhemmat hankkivat lisenssin itse"

Hyvät Pakilan Vedon aktiivit

Hiihtoliiton alaisessa seurassa kilpahiihtoa ja sen harjoittelua harrastavat tulee merkitä urheilijarekisteriin. Tällöin he lunastavat kilpailulisenssin, joka oikeuttaa osallistumaan kilpailuihin sekä sisältää urheilijan vakuutusturvan. Ilman lisenssiä saa osallistua vain seuran sisäisiin kilpailuihin.

Seuramme hankkii jäsenetuna skipassi-nimisen lisenssin enintään 12 vuotta tulevana vuonna täyttäville, siis 2005 ja myöhemmin syntyneille. Tämä koskee myös tämän ikäisiä perhejäseniä, vaikka hiihtoharrastus ei kovin vahva olisikaan. Riittää kun jäsenmaksu on hoidettu ja henkilötiedot on annettu jäsenasioitamme hoitavalle Arja Vaahdolle. Tämän ikäisille antaa skipassi osallistumisoikeuden kaikkiin Hiihto liiton tai sen jäsenjärjestöjen alaisiin kilpailuihin.

Tätä vanhemmat, siis 2004 tai aikaisemmin syntyneet, tarvitsevat lisenssin tai sen kevytversiona toimivan skipassin. Nämä lunastetaan omatoimisesti netin kautta. Ohjeet ja menettelyt löytyvät Hiihtoliiton sivuilta http://www.hiihtoliitto.fi/lisenssit/

Lisenssin ja skipassin erona on – paitsi hinta – osallistumisoikeuden laajuus. Lisenssi riittää kaikkiin kilpailuihin, kun taas skipassin ulkopuolelle jäävät kansalliset ja tätä korkeamman tason kilpailut muutamin poikkeuksin. Tarkat selvitykset löytyvät em. nettilinkeistä.

Skipassi sisältää aina urheilijan vakuutuksen. Lisenssin hankkija voi lunastusvai heessa ilmoittaa omaavansa mm. kilpaurheilun kattavan vapaa-ajan vakuutuksen, jolloin lisenssin saa halvemmalla.

Lisenssiä lunastaessa tulee tarjolle myös joitain normaalia halvempia lehtien vuosi kertoja kuten ”Hiihto” tai ”Edge”.

Hoitakaapa siis lisenssinne kuntoon. Niitä kysytään kilpailuihin ilmoittautumi sissa. Myös harjoittelut on mukava vetäistä vakuutettuna.

Pekka Palosuo
050 560 6695
pekka(piste)palosuo(miuku)iki(piste)fi

Hei,
Sää muuttui yllättävän talviseksi, Paloheinässäkin voi jo olla suksilla ja latuja lumetetaan täyttä päätä. Viikonlopun palkintojenjako lauantaina 12.11. kello 11:00 siirtyykin Paloheinään. Tilaisuus on kahvilassa.

Aiemmin kalentereissa oli tieto, että Kivikon hallissa voi käydä ennen palkintojenjakoa hiihtämässä ja sinne oli merkitty myös joillekkin ryhmille treenejä. Nämäkin siirtyy Paloheinään. Tarkemmat ajat ja ohjeet vielä kuluvan viikon aikana Nimenhuutoon. Paloheinän kahvilassa on suihkutilat.

t.mikko

Hei, vielä ehtii mukaan Ounasvaaran ensilumen leirille. Ilmoittautumiset sähköpostilla Mikolle (mmatilainen(miuku)gmail(piste)com). Laitan vahvistuksen hotellille tulevana viikonloppuna. Alla vielä muistutukseksi aiempi viesti:

PaVen ensilumenleiri pidetään Ounasvaaralla (4)/5.-10.12. Majoitusta on varattu 2.-11.12. väliselle ajalle. Leirille voi osallistua myös lyhemmäksi aikaa. Ounasvaaran ensilumenlatu, joka avataan jo lokakuussa, takaa hiihtämään pääsyn. Yleensä Rovaniemellä joulukuussa pääsee hiihtämään jo muutenkin.

Majoittuminen on Santasportin urheiluopistolla, jossa käytettävissä on myös kylpylä. kuntosali ja muita liikuntatiloja. Huoneet ovat pääosin kahden hengen huoneita. Hinta täysihoidolla n. 65 euroa yö.

Hiihtokausi lähenee ja on aika tarkistaa varusteet. Laita pieneksi jääneet hiihtovarusteet myyntiin seuran kotisivujen myyntipalstalle (http://www.pakilanveto.fi/myyntipalsta.php) ja tsekaa olisiko siellä sopivia uusia tarjolla.

Kivikon hiihtohalli (Savikiekontie 4) avaa ovensa hiihtäjille lauantaina 1. lokakuuta kello 8.00.

Hiihtohalli sijaitsee noin 15 minuutin ajomatkan päässä Helsingin keskustasta. Hiihtoladun peruskierros on noin 850 metriä, lisälenkki 200 metriä, ja latujen leveys on 6–8 metriä. Sisäänpääsymaksuun sisältyy aina saunominen sivakoinnin jälkeen.

Kivikossa hiihdetään tällä kaudella aiempaa huomattavasti paremmissa olosuhteissa, sillä viime talven pakkasten aikana ehdittiin tykittää lunta riittävästi hallin tämän kauden tarpeisiin. Tykkilumen lisäksi Kivikon hiihto-olosuhteita parannetaan uudella lumentekokoneella, joka mahdollistaa latujen kunnostamisen myös kesken hiihtokauden. Laitteella tuotetaan halliolosuhteissa hyvälaatuista lunta, jota tarvittaessa levitetään latu-uralle.

Kivikon hiihtohallin sisäänpääsyajat:
ma-su klo 8.00–21.00
Hiihtohalli suljetaan klo 22.00

Etelä-Suomen hiihto on tänäkin kautena sopinut erikoishinnan 5 hiihtokerran kortista kilpalisenssi sekä Ski-passin omaaville hiihtäjille 30€.

Suunnitelmissa on myös jo perinteeksi muodostunut kauden avauskilpailu, joka hiihdetään torstaina 3.11. Tästä lähetämme tarkemman kilpailukutsun asioiden vahvistuttua lokakuun puolella.

Seura-asut

One Way -outletissa on esittelyrekki valmiina, käy sovittamassa ja tekemässä tilaus nimelläsi asap (mielellään viikon sisällä)!
Kisa-asu (trikoo) Mio Fulmine painatuksella 120€
(koko tilauksen mukaan).
Minimitilaus 15 kpl. Näissä menee 2 kk, eli toimitaan ripeästi!
Lämppäri-takki Gamor (koot XXS, XS ja S) tai
Carbon (vain kokoa S) painatuksella 49,90€.
Takeissa ei ole tilauksen suhteen minimimäärää, ja housuihin ei tule painatusta, eli ne voi jokainen valita itse. Mutta takitkin kannattaa käydä valkkaamassa ja tilaamassa pian, jotta ehditään painattaa ennen Ounasvaaran leiriä.

Kuvat asuista seuran FB-sivulla

Hei
Meitä on noin 40 lähdössä viikon päästä Vierumäellä - hienoa.
Vielä sinne jokunen sekaan mahtuu eli kun nyt innostut niin laita minulle viestiä. Voi siis olla vain osan aikaa, kuten alla olevasta tekstistä huomaa.

Laitoin ao viestin eilen sähköpostilla niille, joiden kuvittelen ilmoittautuneen leirille. Jos et saanut erillistä sähköpostia, niin minun ilmoittautumislistassa on virhe, ilmoita minulle.

Tapaaminen harjoituksiin lauantaina Vierumäen urheiluhallin edessä - pyöreä halli, jossa sisäjuoksurata.

Leristä:

HS-ryhmäläiset ja osa junnuista on perjantaista sunnuntaihin, loput ovat sitten lauantaista sunnuntaihin tai vain lauantain. Alkuarvauksen mukaisesti hinnat ovat 130 euroa koko ajalta, 90 euroa la-su ja 48 euroa lauantai. Jos lauantaivierailija ei ota iltapalaa, niin hinta on 44 euroa. Pikaisesti ilmoitus minulle, jos ei jää iltapalalle lauantaina. Alle 5v lapset eivät maksa mitään. Iltapala lauantaina on uinnin jälkeen kahdeksasta eteenpäin.

Varusteista: olemme ulkona kelistä riippumatta eli vaatteet sen mukaan. Lisäksi tarvitaan sisäliikuntavarusteet ja uima-asu. Jalkineiksi ulos lenkkarit/maastojuoksukengät (junnuilla ja hoppareilla voi olla molemmat). Junnuilla ja hoppareilla sauvat lauantain sauvarinteeseen. Mineillä sauvoja ei tarvitse. Harjoituksiin mukaan juomapullo/-vyö/-reppu.

Sunnuntain vaellukselle tarvitsee juomarepun/-vyön. Huoltaja voi luonnollisesti kantaa repussa pulloa. Vaellus mennään kevyesti juosten ja kävellen. Mineillä enemmänkin seikkaillen.
Hopeasompalaisilla on sunnuntaina yhdistelmävaellus, jolloin tarvitsee lisäksi vapaan rullahiihtovarusteet ja kypärän (pakollinen) - tunti juosten, tunti hiihtäen ja loppuun juoksulenkki.

Muuten mukaan mukava oloasu väliajoille, omat hygieniatarvikkeet ja mahdolliset lääkeet yms ja unilelu. Kuivia vaihtovaatteita.

Lisäksi vielä mukaan reipasta mieltä ja urheiluhenkeä.

Aloitus perjantaina 17:00, lauantaina 9:00 (lauantaina saapuvilla, muut ovat jo aiemmin käyneet lenkillä) ja päätöspalaveri sunnuntaina 13:00. Ohjelma on kaikilla harjoitusrymillä on pitkälti yhteinen - lauantaina mineillä ei ole sauvarinnettä vaan jotain muuta ja vaikka sunnuntaina kaikilla on ohjelmassa vaellus, vauhti ja matka on eri.

Huotajat ja mukana olevat sisarukset: treeneihin saa osallistua vapaasti. Esim sauvarinteeseen voivat minien vanhemmat tulla mukaan samoin kuin vaikka lihaskuntotestiin. Jonka jälkeen myös lihashuolto on tarpeellinen.

Jos kysymyksiä tms, viestiä minulle. Tiistaina ja osalla torstaina Paloheinässä treenit, jonka jälkeen sitten Vierumäellä liikutaan.
t.mikko ja valkut

Vierumäki

Parin viikon päähän leirille on ilmoittautunut 43 urheilijaa ja urheilijan huoltajaa, vielä mahtuu mukaan - juuri varmistin, että tilaa on jos tulee lisää ilmoittatuneita.

Muutama juttu, koska on melko monta ensikertalaista:

Ohjelmahan menee niin, että perjantaina on koordinaatio- ja keskivartalovoimatreeni. Tarkoitettu junnu- ja hs-ryhmäläisille mutta kaikki saavat tulla mukaan. Muutenkin harjoituksiin saa myös vanhemmat ja sisarukset osallistua, voi tulla lihakset kipeiksi, nuorillahan näin ei käy.
Ennen perjantain treeniä ei ole ruokailua, joten on hyvä syödä jotain ennen saapumista. Illalla on sitten päivällistä vastaava ateria, jotta jaksetaan lauantainakin.

Lauantaina aloitetaan 9:00. Yötä paikalla oleville tarjolla aamiainen, lauantaina saapuvien huolehdittava aamiaisesta itse.
Tilavarausten varmistuminen kesti, joten tarkka ohjelma tulee ensi viikolla. Lauantaina aamupäivällä ohjelmassa ketteryyttä ja nopeutta sekä niihin liittyviä testejä. Osin sisähallissa ja osin ulkona. Lounaan jälkeen on vuorossa keskustelua harjoittelusta valmennusryhmittäin. MInien huoltajilla hyvä tilaisuus kysyä ja esittää toiveita yms. Vanhempien ryhmissä pohditaan vähän liikunnan määrää harjoitusten ulkopuolella (Ylen aamutv:ssä oli tänään 8.9. asiaa lasten liikkumisen määrästä, kannattaa katsoa Areenasta)

Lauantaina iltapäivällä mennään sitten harjoitusryhmittäin - ulkona. Mineille on lisäksi salivaraus. Leireillä ja ihan viikkoharjoituksissa ollaan pääosin ulkona. Varusteen ja vaihtovaatteet sen mukaan, että sade ja märkä metsä ei ole este liikkumiselle.

Päivällisen jälkeen lauantaina 18:00 tehdään pitkä lihashuolto, jonka jälkeen on sauna, uinti ja iltapala.

Sunnuntain ohjelma on vaellus. Tämä on leirien perinteinen viimeisen päivän ohjelma. Tarkoitus on liikkua kauan, 2-3 tuntia. Vauhti määräytyy sitten ryhmän mukaan. HS-ryhmä juoksee ja rullahiihtää 3 tuntia, nuorimmat retkeilevät metsässä noin pari tuntia. Leirin päätös lounaan jälkeen kello 13:00 hallin koulutusluokassa.

Eli: vielä ehtii mukaan ja kysymyksiä saa laittaa minulle. Tarkemmat tiedot ohjelmasta ja varusteista ensi viikolla.

Aurinkoista ja liikunnallista viikonloppua
Valmentajat

Vierumäki
Syyskuun loppupuolella 23.-25.9. leireilemme Vierumäellä viime vuoden tapaan. Ohjelmassa touhua ja monipuolista liikuntaa, pääosin ulkona, koko viikonlopuksi. Majoittuminen on Valkjärven rannalla 5-6:n hengen mökeissä - sama paikka kuin viime vuonna. Kyllä mukaan mahtuu jokunen huoltajakin, Vierumäki tarjoaa loistavat puitteet liikkumiselle.

Muutama pikku nippeli on selvittämättä, sen takia ohjelmassa on vielä muutama noin -sana mutta kutsu tulee tässä, jotta saadaan eka info jo lähtemään. Osallistujien määrä vaikuttaa pikkuisen hintaan.

Leiri alkkaa KS/HS- ja Junnuryhmillä perjantaina 23.9. noin kello 17:00. Mini- ja skidiryhmillä startti on lauantaiaamulla noin kello 9:00. Leirin hinta on noin 130 euroa (kaksi yötä) ja 90 euroa lauantaiaamusta sunnuntaihin. Täysihoito.

Alustava ohjelma:
Pe: 17:00 Koordinaatio, tasapaino, liiketaitoharjoitus
Illalla vielä peli
Iltapala
La 7:30 Aamulenkki ja aamiainen leirillä olevilla
9:00 Leirin avaus (kaikki mukana)
9:30 Nopeus, liikkuvuusharjoitus + kuntotestit
Lounas
13:00 Luento urheilijan harjoittelusta
14:00 Sauvajuoksu/-rinneharjoitus, mineillä leikkiosuus
Päivällinen
Lihashuolto ja uinti
Su Vaellukset: yhteislähtö 8:30, matka ja reitti sitten ryhmittäin. KS/HS-ryhmällä sisältää 1h vapaan rullahiihdon (kesto 2-3h)
Lounas
Leirin päätös

Leirin päättymisen jälkeen Vierumäellä on mahdollista mennä vaikka kiipeilypuistoon, tämä ohjelma on leirin ulkopuolinen, omien huoltajien kanssa ja valvonnassa tehtävä optio.

Ilmoittautumiset ja lisätietoja nimenhuudon lisäksi sähköpostilla mmatilainen(miuku)gmail(piste)com (perilläoloaika, huoltajat). Kaikki vaan mukaan.
Tarkennettu ohjelma, kun salivarukset selviä - ei merkittäviä muutoksia

Yleisurheilun kolmiottelut Eläintarhan
kentällä torstaina 25.8.2016 klo 18

Lajeina 60 m tai 100 m sekä pituushyppy ja kuulantyöntö. Sarjoja
M06 – Myl kahden vuoden välein sekä M35  kymmenen vuoden
välein. Naisille vastaavat paitsi ikäpuolella vain N35.
Juoksumatka M10/N10 asti 60 m, muilla 100 metriä.

Ilmoittautumiset paikan päällä 17.30 alkaen juoksumaalin tienoilla.
Ilmoittautumisten jälkeen jaetaan kilpailunumerot. Samaa
kilpailunumeroa käytetään koko illan. Sarjat kiertävät
kilpailupaikalta toiselle ryhminä.
Pituudessa ja kuulassa on kolme yritystä. Juoksu on kertalaji.
Tulokset pisteytetään (taulukoista) ja lajien pisteet lasketaan
yhteen. Tulokset tulevat seuran www-sivuille. Palkinnot (mitalit)
jaetaan syksyn päätöstilaisuudessa.

M06, N06 syntymävuosi 2010 tai myöhempi
M08, N08 " 2008 – 2009
M10, N10 " 2006 – 2007
M12, N12 " 2004 – 2005
M14, N14 " 2002 – 2003
M16, N16 " 2000 – 2001
M18, N18 " 1998 – 1999
M20, N20 " 1996 – 1997
Myl, Nyl " 1982 – 1995
M35, N35 " 1972 – 1981
M45 " 1962 – 1971
M55 " 1952 – 1961
M65 " 1942 – 1951
M75 " 1941 tai aikaisempi

Ohjeet torstaina ratajuoksuihin osallistuville, kaikki vaan mukaan!

Pitkät ratajuoksut torstaina 18.8.2016 klo 18 Eläintarhan urheilukentällä

Ilmoittautumiset paikan päällä ennen kilpailujen alkua alkaen 17.30.

Lajit suoritetaan seuraavassa järjestyksessä:

400 m N06, M06
800 m N08, M08
1500 m N10, N12, N14, M10, M12, M14
3000 m N16, N18, N20, Nyl, N35
M16, M18, M20, Myl, M35, M45, M55, M65, M75

Tietylle matkalle yleensä vain yksi lähtö, mutta jos osallistujia onrunsaasti, käytetään useampia lähtöjä, sama sarja kuitenkin y hdessä.

Sarjat noudattavat viimetalvista sarjajakoa.

Tulokset kerrotaan kilpailupaikalla. Pakilan Vedon kotisivuilta löytyvät myös kaikki kesäkisojen tulokset.

Kolmiottelujen ja ratajuoksujen kolme parasta kustakin sarjasta saa­vat mitalinsa syksyn palkintojenjakotilaisuudessa.

Kesäkaudella on paljon yleisurheilu- ja maastojuoksukisoja. Pakilan Veto kuuluu hiihdon lisäksi yleisurheilu- ja soutuliittoon jäsenjärjestönä. PaVelaiset voivat siis halutessaan osallistua ja edustaa seuraa em lajien kisoissa. Kisoissa yleensä vaaditaan ao lajin kilpailulisenssi, jonka voi lunastaa lajiliiton web-sivuilta. Tulevat yleisurheilukisat löytyy kisakalenteri.fi -sivulta.

Laitamme tilauksen One Waylle seuran teknisistä paidoista.

Lyhythihainen, hinta 17,90, Pakilan Veto -painatus selässä ja logo
Senttikoot lapsille ja aikuisten koot, joissa naisten ja miesten leikkaus.

Pitkähihainen, hinta 29,30, miesten koot xs-xl ja naisten koot s-xl.

Paidat noudettavissa ja maksettavissa One Way Outletista Tammistosta kesääkun lopulla.

Tilaukset Mikolle tämän viikon aikana.
mmatilainen(miuku)gmail(piste)com

PaVen ensilumenleiri pidetään Ounasvaaralla 5.-10.12. Majoitusta on varattu 2.-10.12. väliselle ajalle. Leirille voi osallistua myös lyhemmäksi aikaa. Ounasvaaran ensilumenlatu, joka avataan jo lokakuussa, takaa hiihtämään pääsyn. Yleensä Rovaniemellä joulukuussa pääsee hiihtämään jo muutenkin.

Majoittuminen on Santasportin urheiluopistolla, jossa käytettävissä on myös kylpylä. kuntosali ja muita liikuntatiloja. Huoneet ovat pääosin kahden hengen huoneita. Hinta täysihoidolla n. 65 euroa yö.

Jokainen huolehtii kuljetuksistaan itse. M/N 12 sarjalaiset ja vanhemmat nuoret voivat osallistua leirille ilman huoltajaa. Sovitaan lähempänä, että nuoremmilla on vaikka kyyti junassa, jossa on muitakin Vetolaisia. Tällä hetkellä lentoja saa Rovaniemelle n. 35 euron hintaan.

Alustavat ilmoittautumiset ja kysymykset Mikolle (mmatilainen(miuku)gmail(piste)com), kertokaa myös aika milloin majoitutte. Mielellään jo eka arvaus tässä keväällä niin ehtii vielä muuttaa varattuja huonemääriä tarvittaessa.

Moi,
Sarjamaastot alkavat torstaina 28.4. Alla vielä sarjat syntymävuosittain. Ilmoittautumiset pekka(piste)palosuo(miuku)iki(piste)fi

KILPAILUSARJAT 2016
M06, N06 syntymävuosi 2010 tai myöhempi
M08, N08 syntymävuosi 2008 – 2009
M10, N10 syntymävuosi 2006 – 2007
M12, N12 syntymävuosi 2004 – 2005
M14 N14, syntymävuosi 2002 – 2003
M16, N16 syntymävuosi 2000 – 2001
M18, N18 syntymävuosi 1998 – 1999
M20, N20 syntymävuosi 1996 – 1997
M yl N yl ei ikärajoja (1982 – 1995)
M35, N35 syntymävuosi 1981 tai aikaisempi
M45 syntymävuosi 1971 tai aikaisempi
M55 syntymävuosi 1961 tai aikaisempi
M65 syntymävuosi 1951 tai aikaisempi
M75 syntymävuosi 1941 tai aikaisempi

Tässä tärkeää tietoa yhteistyökumppaniltamme Kalle Sportilta.

Moi!
Viesti yhteistyökumppaniltamme

Kilpasuksien ennakkomyyntipäivä la 23.04. klo.10.00-15.00.
Paikalla Fischer, Peltonen ja Rossignol. Lisäksi mahdollista tilata
esim. Salomonin suksia ennakkoon.

Tule tutustumaan tulevan kauden uutuuksiin ja varmistamaan, että saat
sellaiset sukset mittojen mukaan tilattuna kun haluat!

Ennakkotilaajalle lämpöpussipohjustus kaupan päälle!

Testirullasuksia siteineen poistohintaan!!
Uudet rullasuksimallit tulleet!

Kahvitarjoilu!

Tervetuloa!

T.Kalle Sportin väki

Ps. Suksihuoltomme auki vielä tämän viikon (hionnat) pe 22.04 asti.
Muista myös pyörähuoltomme!

Hei,
Kevätleiri lähenee. Viime vuonna meitä oli Kisakalliossa reilu 40 henkilöä. Kevätleirin ohjelma liikunnallinen, jossa yhdessä tekeminen on tärkeässä roolissa. Yksilölajeissa kavereilla on tärkeä merkitys innostuksen jatkumisessa. Leirillä on lisäksi aikaa keskustelulle ja ideoille tulevaa kautta silmällä pitäen.

Laitan ohjelman, hinnat yms joukkueiden tiedostokansioihin.

Kysymykset minulle.
Ilmoittautumiset minulle mahdollisimman nopeasti, viimeistään 1.5.21016 mennessä.

Laitamme lähempänä ohjeita varusteista ja ihan lopullisen aikataulun - tilojen kanssa voi olla pienehköjä muutoksia.

Katsotaan samalla kimppakyytejä, minulle voi jo ilmoittautuessa kertoa jos kyytiin mahtuisi nuori urheili mennessä tai tullessa ja mistä suurinpiirtein kyyti lähtisi.

t.mikko